Kouman pèdi pwa vit nan kay la

Petèt yon moun pral sezi pa aspè sa a, men li vire soti lakay ou Ou ka fè bagay dwòl!

Pou mete yo sou mask byennèt, fè kwafur ekselan, swiv figi a san yo pa ede nan yon jimnastik, blanchi dan ou san ou pa vizite tankou yon "terib" dantis, fè epilation, oto-masaj, ak plis ankò.

Pou Menager ki renmen sipriz ak chèf yo gastronomik nan lòt moun, nan kay ou kapab: fè cocktèl bon gou, pitza reyèl ak susi, gato kwit nan enprenabl bote ak gou. An jeneral, ou ka kwit manje nan kay tout bagay ki dezi kè ou, ak nan bon jan kalite a pi byen ak jan ou vle li.

Konsènan konfò nan kay ak pratik: Sou sit la "nan kay kondisyon yo.ru" ou ka jwenn konsèy itil pou pran swen plant ki andedan, aprann sekrè yo nan fè savon, chèche konnen, pou egzanp, ki jan yo netwaye ajan ak lò nan kay ak plis ankò. enteresan.

Epitou, divès kalite pwodwi endijèn ak kote ou ka amelyore konfò ak fè kado bon ak chè nan kay la nan fanmi ou ak zanmi yo. Epi tou plizyè atizana brikoleur pou devlopman kreyativite timoun yo.

Konsènan medikaman pwòp tèt ou-, youn dwe trè atansyon, paske rezilta a se pa toujou bon. Sit la nan kay la kolekte enfòmasyon sou tretman an nan maladi altènatif ak remèd popilè. Men, anvan ou aplike nenpòt tretman, ou bezwen ak anpil atansyon konsidere tout bagay, epi, si sa posib, toujou konsilte yon doktè.

Tout konsèy yo ranmase sou sit la "nan kay", pral ede yo kreye chèf inik ak inimitabl nan menm tan an, epi sove lajan pèsonèl.

Kouman pèdi pwa nan kay la?

Kòm ou konnen, se pèdi pwa reyalize pa mete ansanm bon nitrisyon ak rezonab aktivite fizik. Sekrè a nan ki jan pèdi pwa nan kay la se ke ou bezwen diminye konsomasyon nan kalori konpare ak sa ki te twò gwo. Se konsa, yo pral boule pandan jounen an epi yo pa pral depoze nan fòm lan nan ranpa grès. Manje ou ta dwe gen sibstans ki sou nesesè yo ak eleman yo kenbe fonksyone nan nòmal nan kò a.

Ou ka enterese nan: Kouman ogmante iminite

Rejim pou pèdi pwa

Swiv règ debaz yo nan yon rejim alimantè ki an sante yo, yo pral di w ki jan yo manje yo nan lòd yo pèdi pwa nan kay la:

manje ki rich nan idrat kabòn dousman ta dwe boule nan maten an, li gen ladan sereyal (diri, Buckwheat ak farin avw), asyèt legim ak pen grenn antye,
manje pwoteyin yo konbine avèk legim fre epi yo enkli nan nenpòt nan manje prensipal yo - sa yo se vyann ki pa gen anpil grès ak pwason, ze, pwodwi letye, dyondyon ak pwa,
manje ta dwe gen ladan fwi ak legim - premye a nan yon kantite lajan limite akòz sik ak idrat kabòn pandan manje maten ak yon ti goute ant li ak manje midi, dezyèm lan - chou ak chou blan, bètrav, kawòt, seleri, bwokoli, tomat, radi ak konkonm,
ta dwe gen yon pousantaj minimòm de grès - pa plis pase yon ti kiyè nan lwil legim chak jou, yon nwa ak kèk pwason nan lanmè frèt.

Ki sa ki ka epi yo pa ta dwe manje pandan y ap pèdi pwa?

Ki sa ki gen manje manje pèdi pwa? An reyalite, kesyon sa a gen pwòp opsyon repons li yo:

jenjanm - akselere metabolis, amelyore sikilasyon san, diminye apeti, li se bon yo manje 1 gwo kiyè de fwa nan yon jounen,
sitwon - moun rich nan fib, vitamin ak lòt eleman itil, pa gen kalori, akselere metabolis,
grenn Chia - yo tou Panyòl ba la, rezoud pwoblèm ak po a ak veso sangen, tou pozitivman afekte pwosesis metabolik,
vèt kafe - grangou dulls, aktive nan sèvo a, gen kafeyin ak asid klorojenik,
goji bè - tibeten barberry efektivman ede chak nan ògàn yo nan kò a, nòmalize travay li yo,
chokola nwa - flavonoid anpeche aparans nan boul nan san, fenol ranfòse sistèm sikilasyon an, ak yon koup la segments pwodwi yo pafè pou yon goute plen,
te vèt - se yon antioksidan natirèl, aji menm jan ak kafe vèt sou kò a,
tchili pwav - oswa cho wouj pwav ogmante tanperati kò, ki mennen nan boule nan grès ak deklanchman nan metabolis.

Tablo kalori legim yo

Men, ki sa egzakteman pa vo li si ou vle kenbe yon figi mens ak mens mens pou yon tan long:

bagay dous - sik, Desè, lèt chokola, bagay dous, fwi dous,
sirèt ak patisri te fè soti nan prim farin,
asyèt fri ak fimen - san okenn eksepsyon,
manje trè gra - fwomaj pi wo a 40% grès, sosis ak là kochon.

Amegrisan Metòd nan kay la

Gen twa fason prensipal pèdi pwa nan kay la:

fè chanjman radikal nan rejim alimantè abityèl la,
regilyèman angaje nan espò ak aktivite fizik,
sikolojikman travay sou tèt ou.

Konsidere chak nan metòd yo nan fè fas ak pwa depase nan plis detay.

Gen anpil sistèm apwopriye ak dirije a pèdi pwa nitrisyon. Tout moun nan yo kontribye nan ki jan yo aktyèlman pèdi pwa nan kay la, an patikilye rejim strik:

Hollywood - yon rezilta rapid nan mwens 10-15 kg nan 2 semèn, men yon lis trè limite nan pwodwi yo,
ji - vitamin ak dlo òganik boure kò a, men an menm tan an Geri li nan toksin ak toksin,
fwi - melon, pòm oswa melon, gen yon anpil nan glikoz, fib ak vitamin, ki aji menm jan ak metòd anvan an,
kefir - yon efè enpresyonan nan mwens 6-8 kg pou chak semèn, netwayaj trip yo ak saturation ak pwoteyin,
renmen anpil - sèt jou nan mono-nitrisyon ak yon byen nivo nan 5-8 kg pou peryòd sa a, pran an kont lefèt ke yon jou li pèmèt yo manje estrikteman yon sèl kalite manje.

Ou ka enterese nan: kwit manje zèl nan siwo myèl ak sòs soya

Doulè dou ak balanse:

Liepaja - ki baze sou preferans yo manje nan moun ki abite nan CIS la, ou ka manje ba-grès mayonèz ak bwè ki pa Peye-alkòl byè,
Maggie - yon sistèm estriktire, ak yon rezilta gradyèl nan mwens 5-10 kg pou chak mwa,
keto-rejim alimantè - yon teknik espò ak yon rediksyon nan idrat kabòn ak yon ogmantasyon nan pwoteyin nan manje,
Metòd Pierre Ducane - yon pwojè konplèks milti-etap pwoteyin,
Kim Protasov - ki dire lontan 5 semèn, meni an gen ladan legim, dlo ak te san sik.

Se jèn terapi rejim alimantè souvan yo itilize nan medsin modèn. Si ou vle sèvi ak fason sa a ki senp yo pèdi pwa nan kay la, swiv règleman strik, ak tout senplisite li yo li ka danjere nan sante:

kontwole balans dlo a epi bwè 2.5-3 lit likid pa jou,
pa jwenn pandye moute sou li pou plis pase 40 jou, ou toujou ap anba sipèvizyon yon doktè,
de semèn anvan jèn, chanje nan yon rejim alimantè ki gen yon anpil nan manje plant,
piti piti sòti sistèm lan, kòmanse ak ji chak de zè de tan, apre - soup lèt, kefir, fwi ak salad legim,
kou a pi bon se 10 jou - nan twa nan premye gen yon pèt nan tisi greseu, Lè sa a, toksin ak toksin, Lè sa a, restorasyon nan fonksyon yo konnen yo nan kò a
pa sèvi ak metòd sa a pou tibèkiloz, dyabèt melitus ak epatit, kansè.

Kay antrennman

Nan pifò ka yo, ka pèdi pwa sèlman dwe fè pa fè yon seri egzèsis fizik.

Fòmasyon regilye se yon fason efikas pèdi pwa nan kay la, si ou konfòme yo ak yon plan klè nan klas ki konbine cardio ak fè egzèsis:

Li toujou nesesè pou kòmanse ak yon cho pou tout gwoup misk yo,
Lè sa a, entèval pouvwa a se twa minit pou 3 egzèsis pou janm yo, bra, do ak ab,
etap cardio - 1 minit nan entans nan fòm lan nan kouri sou tèren an, sote oswa moulen,
dezyèm ak twazyèm paragraf 2 fwa pou yon etid apwofondi gwoup misk yo,
Repete - tout faz youn a de fwa konsolide efè a,
etap final la se etann ak detant.

Yo nan lòd yo byen vit reyalize efè a vle, li nesesè fè 3-4 egzèsis konbine pou chak semèn, konplemante yo ak djògin, roulo oswa monte bisiklèt.

Pwoteyin tranbl

Yo ranplase yon sèl oswa plis manje, antre nan meni an nan jou san manje. Yo ede jwenn kò a enèji a li bezwen, nouri li nan nivo selilè, pa lakòz alèji, eksepte nan ka endividyèl.

Pami pwoteyin yo tranbl ki pral ede w pèdi pwa nan kay byen vit ak efektivman, ou ka mete aksan sou:

bwason pou pèdi pwa ak yon ti kantite pwoteyin, apeprè 10 g pou chak pòs - yo vini ak aditif nan fòm pèktin ak idrat kabòn, yo itilize olye pou yo fè 1-2 repa,
melanj espò ak izole ak Carnitine l - fè moute pou deficiency pwoteyin, yo sistematik itilize pou pèdi pwa ak yo apwopriye pou moun ki gen aktivite segondè, bay efè a nan saturation rapid akòz absans la nan pèktin.
cocktèl senp pou pèdi pwa nan kay ki baze sou kefir, kannèl ak bè, lòt konpozan plant, pwodwi ki baze sou jèmen ble - yo ranplase manje midi oswa manje maten,
dekoksyon èrbal ak fwete natirèl - ansyen yo se relativman inonsan, pandan y ap lèt la ka gen yon kantite lajan ogmante nan sik si ou achte yo nan magazen oswa lòd nan yon sèvis livrezon.

Bwè pwa depase se youn nan opsyon ki pi bon ak pi fasil pèdi pwa.

Men kèk resèt senp ke ou ka prepare nan kwizin ou soti nan engredyan elatriye:

souke bannann - fwe nan yon blenndè oswa mixer 1 1/2 bannann mi, 150 ml nan lèt ki pa gen anpil grès, yon zongle nan kannèl ak yon koup la gout nan ekstrè vaniy,
lèt ak ze - nan yon fason menm jan, melanje 150 ml ki pa gen anpil grès kefir, 50 gram nan fwomaj Cottage antye, 5-6 zetwal ze zòtolan oswa yon sèl poul, ajoute yon bannann oswa yon ti kiyè nan siwo Berry,
pwoteyin ki gen mango - konbine 200 gram fwomaj Cottage ki pa gen anpil grès, 150 ml yogout san sik ak yon sèl mango kale,
bwè ranfòse nan misk - fwèt 200ml nan ekreme lèt ak 100ml nan yogout grèk, 2 gwo kiyè nan poud pwoteyin, 1 fig ak 6 frèz, yon ti kiyè jèm ble, vide 50ml nan nenpòt ki frèch prese ji nan bwè an.

Preparasyon famasi

Yo ta dwe itilize medikaman yo avèk anpil atansyon.

Anpil fanm panse sou fason fasil li se pèdi pwa nan kay la, wè yon fason soti nan pwodwi famasi:

Tablo Thai - gen yon efè dyurèz ak laksatif, konpoze de konpozan natirèl, men tou sibotik sibfenamin la sibstans, ki se depandans ak netralize santi a nan grangou ,.
kitosan - yon sipleman dyetetik soti nan kokiy kristase, aji kòm yon sorgan natirèl, yon sèl kapsil nan dwòg la se kapab retire toksin anpil ak toksin ki entèfere ak yon figi mens,
Vitacline se yon ajan choleretic ak laksatif natirèl ki baze sou kasya tor ak rabarb, yon konbinezon ki diminye apeti e retire pwosesis kowòdone,
Reduksin limyè - yon reprezantan klasik nan sipleman dyetetik ki baze sou E vitamin ak linoleik asid, akselere kwasans nan misk ak diminye sik nan san, ogmante ton an nan tout kò a,
LiDa oswa Bilayt 96 se yon dwòg ézitan ki gen yon chanpiyon entèdi entèdi nan Larisi, li gen ladan tou fèy lotus, poria kokoye ak poul vant poul.

Pèdi pwa avèk èd nan tablèt, prèske endepandan de konpozisyon yo, mennen nan dejwe ak estrès grav pou kò a, Se poutèt sa li konsidere kòm an sekirite.

Metòd tradisyonèl nan pèdi pwa nan kay la

Gen anpil fason popilè senp yo byen vit pèdi pwa nan kay la, sa yo gen ladan yo:

douch kontras - li fè pwomosyon rajenisman po, tankou yon masaj tanperati elimine toksin, Narrows ak elaji porositë, ton tisi nan misk, 10 minit nan pwosedi sa a egal a 20 minit nan fòmasyon entansif nan jimnastik la,
anvlòp - retire yon kèk santimèt nan grès ak selulit, premye ou bezwen grate po a ak sèl lanmè oswa lakou kafe, Lè sa a, gaye ak siwo myèl, moutad oswa chokola ak vlope nan rete kole fim, chofe ak rès pou apeprè demi èdtan ,.
resèt joumou - yon sòs salad legim fre ak kawòt oswa labouyl joumou nòmalize metabolis, geri epi redwi pwa, bouyon tise byen koupe joumou pou apeprè 30-40 minit, lè sa a ajoute yon kiyè nan diri oswa avwann li ak yon bouyon pou yon lòt demi èdtan, pa fè sèl ak pa ravitaj, manje tankou yon manje midi konplè oswa dine,
ji chou - anpeche fòmasyon nan grès soti nan idrat kabòn, li rekòmande yo bwè 2-3 linèt nan maten an sou yon lestomak vid nan maten an yon èdtan anvan l manje, li ka melanje ak kawòt yo ak ji bètrav,
panicle salad - soti nan bètrav fre, kawòt ak chou blan, abiye ak len lwil oliv, efektivman va netwaye trip yo soti nan toksin, retire toksin nan kò a ,.
Frè choleretic - soti nan immortelle, volodyushka ak pisanli, byen vit kraze lipid, ede pèdi pwa, anpeche fòmasyon nan depo sou ren an ak ranch yo.

Fason ki pi rapid pèdi pwa nan kay la

Bò sikolojik nan pwoblèm nan ki twò gwo mande pou pa mwens atansyon etid pase nitrisyon apwopriye ak fòmasyon regilye.

Fason ki pi efikas nan pèdi pwa nan kay se jwenn bon motivasyon ak atitid sikolojik, pou jwenn sipò moral, pou sa ou bezwen atitid dwat la:

kite tout plent, dout, konplèks ak laperèz nan tan lontan an,
viv prezan an ak yon pèspektiv sou ki jan ou pral gade nan tan kap vini an,
fikse objektif reyèl, kraze yo an ti etap - pèdi 2 kg pou chak semèn, pa pou chak jou,
ranpli lavi ak yon bagay nouvo ak klere - siyen pou dans yo menm oswa desen,
fè lwanj tèt ou pou chak, byen reyisit ensiyifyan, yo nan lòd yo retabli lanmou pou tèt ou ak kò ou.

Sikoloji ede debarase m de depase fizikman ak mantalman. Men, yo pèdi pwa reyèlman vit, ou bezwen swiv twa pwen senp:

bon nitrisyon
egzèsis regilye
rès alè.

Kouman pèdi pwa nan kay san yo pa rejim?

Kesyon an p'ap janm fini an, se li posib pèdi pwa nan kay san yo pa rejim, gen yon repons pozitif, ki se:

konfòme yo avèk disiplin nan manje, manje konsome yon ti kras mwens pase sa nesesè,
Pa bay moute resèt pou asyèt pi renmen ou ak pwodwi bon gou, parfètman ajiste rejim alimantè a, poukont chwazi koreksyon gradyèl oswa entansif,
konte ak kontwole kalori nan kay ak nan travay, apeprè detèmine konsomasyon enèji ou pandan jounen an,
peze chak jou chak maten epi kenbe yon jounal de peze,
depanse apeprè 7500 kilokalori pou chak kilogram nan pwa depase - mache, cardio, aktivite deyò, aktivite fizik,
pandan w ap kenbe gwosè a pòsyon anvan yo, fè plis travay pou ke kò a gen tan pase tout akimile grès ak idrat kabòn yo.

E ankò - pa dwe visye ak pataje sou rezo sosyal!
Sa se pi bon mèsi pou nou ...

Karakteristik nan pèdi pwa nan kay la

Yon varyete de rezon ka pwovoke aparans nan pwa depase epi pa gen moun ki an sekirite nan pwoblèm sa a. Premye a tout, kò grès se rezilta nan konstan twòp, manje manje ki gen kolestewòl segondè, kenbe yon vi sedantèr, epi rete souvan nan sitiyasyon ki bay strès.

Tout faktè sa yo afekte sante.Nan evènman an ki nan lavi yon moun nan gen yon anpil nan sitiyasyon estrès ke li se tou senpleman pa posib pou fè pou evite, sa a pral prensipalman afekte pwa. Nan moman sa a nan chòk la, pwodiksyon an nan òmòn kortisol la entansifye. Kòm yon rezilta nan pwosesis sa a, kilogram siplemantè kòmanse akimile nan kò a. Yo nan lòd yo anpeche pwosesis sa a, ou bezwen eseye pa jwenn nève sou vetiy divès kalite.

Ka aparans nan liv siplemantè dwe deklanche nan yon vyolasyon nan pwosesis la dijesyon apwopriye. Dapre fizyoloji, regilye mouvman ta dwe fèt. Si se pwosesis sa a deranje, yon akimilasyon poupou kòmanse nan kavite li yo, akòz ki nivo a nan toksin ap ogmante. Tout sibstans danjere antre kò a nan mi yo nan aparèy la gastwoentestinal. Tout bagay sa a provok deklanchman an nan kòmansman pwosesis pou bati tisi greseu pa kò a. Se poutèt sa, si gen depo grès nan ren an, sa a pouvwa ap premye siy yon echèk dijestif grav.

Ki jan yo manje yo pèdi pwa?

Premye a tout, ou bezwen eseye chanje apwòch la nan manje. Reyalite a se ke anpil moun ki konsome yon sèvi pi plis pase sa nesesè. Tout bagay sa a mennen nan suralimantasyon. Sa a se yon pwoblèm grav, depi tranbleman nan sansiblite a nan reseptè ki reponn a pwosesis la nan distansyon nan vant, bay sèvo a yon siyal ki gen sasyete vini, ka rive.

Ou dwe pran kontwòl strik sou pwòp apeti ou. Pou fè sa, ou bezwen resort pòsyon rezonab, osi byen ke konplete rejim alimantè ou a ak manje ki ba-kalori ki gen yon gwo kantite lajan pou fib.

Pa bliye sou manje maten yo. Manje sa a ta dwe balanse ak genyen apeprè 25% nan rejim alimantè a chak jou total. Li pral itil yo manje pen griye, vide ak yon ti kantite lajan pou lwil oliv (apeprè 1 ti kuiyè. L.). Ou ka konplete repa a ak yon pòsyon nan ze fri, anpil grès fwomaj Cottage ak mwatye yon tomat.

Nan okenn ka nou ta dwe bliye sou vitamin C. Li pral byen ase yo manje yon sèl chadèk pandan manje maten, ki se apeprè 65% nan nòmal la chak jou nan asid ascorbic. Anplis de sa, fwi Citrus ralanti pwosesis la dijesyon, se konsa yon santiman nan sasyete yo pral pou plizyè èdtan.

Li enpòtan pou w sonje ke ou pa ka konplètman anpeche kò ou nan idrat kabòn, pwoteyin ak grès, depi sibstans sa yo asire fonksyone an plen nan tout ògàn entèn yo. Bay yo ke yo konplètman absan, gen yon posibilite nan yon deteryorasyon nan byennèt. Se poutèt sa, kantite yo dwe byen reglemante epi konplete rejim alimantè ou a ak pwodwi itil.

Ki manje ki pral ede w pèdi pwa?

Yo nan lòd yo pèdi yon koup la liv siplemantè tèt ou nan kay la, ou ta dwe konfòme yo ak konsèy sa yo nan nutrisyonist:

Li se itil nan manje lwil pwason lanmè, menm jan li gen omega-3 asid gra, ki yo te itilize nan divès kalite manje grès-boule. Ou ka diminye pousantaj la nan kontni grès nan pwason, pou sa a ou jis bezwen s'étendre li sou chalè ki ba.

Nwa gen ladan yon anpil nan asid gra monoensature, ki gen ladan omega-3 asid gra. Mèsi a manje sa a ki kalite nwa, li vin posib akselere pèdi pwa, kòm se apeti a siyifikativman redwi.

Yon atansyon patikilye dwe peye kantite lajan sèl la pase chak jou. Li ta dwe ajoute nan modération pandan kwit manje. Se yon bon lide nan manje pare sèl. Sèl gen yon sèl bon jan kalite danjere - li konsève likid depase nan kò a, ki provok aparans nan èdèm.

Soti nan rejim alimantè ou, ou dwe eseye konplètman eskli yon varyete de bagay dous, espesyalman pwodwi farin frans. Atik sa a pou pifò ti fi vin pi difisil la, depi pandan pèdi pwa kò a kòmanse mande bagay dous. Olye pou yo Desè danjere, ou ka divèsifye rejim alimantè ou a ak siwo myèl natirèl, fwi jele ak salad, fwi sèk. Sepandan, se sèlman kantite limite nan bagay dous natirèl yo pèmèt.

Li enpòtan sonje ke pwoteyin ki nesesè pou fonksyone a plen nan kò an. Pral manje pwoteyin yo pral pi bon absòbe nan aswè an. Se poutèt sa, pou dine, ou ka kwit manje tete bouyi, bouyi vyann kochon oswa bèf.

Kaboyidrat yo pi byen absòbe kò a nan premye mwatye jounen an. Se poutèt sa, li rekòmande yo manje manje ki gen yon gwo kantite idrat kabòn pou manje maten yo.

Pou manje midi, manje ki gen anpil grès se ideyal. Sepandan, sa pa vle di ke ou ka manje pen san limit ak bagay dous lòt. Li pral ase yo manje yon pòsyon nan soup ak adisyon a nan yon ti kantite bè oswa krèm tounen.

Yo nan lòd yo satisfè bezwen kò a pou pwoteyin, li se ase yo manje yon pòsyon nan fwomaj Cottage, vyann, pwason, ze. Tout pwodwi sa yo pral bay yon santitid sasyete pou yon bon bout tan, epi anpeche chans pou depo grès yo.

Lè w ap chwazi vyann, li pi bon yo bay preferans ba-grès varyete. Epitou, fwi fre ak legim yo trè itil pou kò a, ki gen ladan pwodwi pou fabrike nan ki te grenn antye itilize yo.

Pandan jounen an ou bezwen bwè omwen yon sèl ak yon mwatye lit likid, ki akselere eliminasyon natirèl la nan toksin danjere ak lòt depo nan kò a.

Pandan tout jounen an, li pèmèt yo pa konsome plis pase 2000 kilokalori.

Endijèn Slimming fini ak

Anvan pwosedi dirèkteman nan pwosedi a vlope, li nesesè detèmine si li pral frèt oswa cho. Dezyèm posiblite a bay yon rezilta pi vit, men li gen anpil kontr.

Lè sa a, ou bezwen fè yon pwosedi netwayaj po. Pou fè sa, ou ka itilize yon frote senp, vapeur kò a nan avanse, pran yon beny cho. Mèsi a pwosedi sa a, porositë louvri, ak po a absòbe eleman nitritif pi bon, pandan y ap nan menm tan an, pwosesis la nan lage nan toksin danjere nan kò a akselere.

Li enpòtan sonje yon règ - ou pa ka pote soti nan pwosedi a penti kap dekale twò souvan, li pral ase twa fwa pandan semèn nan. Rès la nan jou yo, anvan anbalaj ou jis bezwen pran yon douch cho.

Pou anbalaj, li nesesè yo prepare gwo dimansyon fim plastik an avanse yo nan lòd yo vlope tout zòn ki pwoblèm nan kò a.

Lè sa a, se konpozisyon an fini pou anbalaj aplike nan po a ak respire distribye ak men mouye.

Lè sa a, se kò a vlope ak yon fim. Lè wap fè fini ak cho, li rekòmande pou mete rad cho, ki pral kreye efè yon sona. Nan ka yon kalite frèt nan anbalaj, pa gen okenn bezwen pou izolasyon.

Dire a nan pwosedi a se sou 30 minit, Lè sa a, ou bezwen lave melanj lan sou po a ak anpil dlo tyèd. Ansanm ak swe, dechè danjere yo lave.

Li pa rekòmande siye po a sèk ak yon sèvyèt, li pi bon si li sèch sou pwòp li yo. Apre pwosedi a, san yo pa febli, se nenpòt ki idratan aplike nan po la. Yon opsyon ideyal ta dwe itilize jèl leve pou kò a, ki se ki baze sou ble kanbri ajil.

Kay vlope Recipes

Regilye regilye chokola ak alg pote benefis pou figi ou ak po:

Alg yo tranpe nan dlo frèt e kite pou apeprè 5 èdtan.

Apre tan an espesifye, se konpozisyon an kraze lè l sèvi avèk yon blenndè.

Pousyè kakawo san sik (100 g) se prezante nan konpozisyon an ki kapab lakòz.

Tout eleman yo byen melanje jiskaske yo jwenn yon mas konsistans omojèn.

Se sispansyon Ready aplike nan pansman ke yo prepare pou vlope an davans, ki vlope tout zòn pwoblèm.

Dire a nan anbalaj la se sou 40-60 minit, apre yo fin ki se melanj lan lave koupe ak dlo fre soti nan po la.

Pou fè anvlòp ak alg ak ajil, ou dwe respekte konplo sa a:

Pran alg (1/2 ti kuiyè.), Ajil ble, sitwon lwil esansyèl (0.5 ti kiyè), dlo plenn.
Premyèman, se alg la byen fwote ak ajil, Lè sa a, se dlo cho te ajoute.
Clay rete pou apeprè 20 minit. Nan moman sa a, li ta dwe fre konplètman.
Se lwil oliv oto domaje prezante nan konpozisyon an ki kapab lakòz.
Se pwodwi a aplike nan po a, sou tèt kò a se blesi ak vlope plastik.
Dire a nan pwosedi a se apeprè 50 minit, Lè sa a, se melanj lan lave koupe ak po ak dlo fre.

Slimming masaj

Yo korije figi a epi retire lar grès, li rekòmande regilyèman fè yon masaj senp, akòz ki:

yo retire depo grès nan vant la, li rekòmande fè masak anti-selulit,

masaj ka fè sou prèske nenpòt ki pati nan kò a,

Apre masaj, aplike lwil oswa yon idratan nan pati ki trete nan kò a.

Bay regilye fè egzèsis, anti-selulit pwosedi kosmetik (masaj, anvlòp kò, elatriye) ak ajiste pwòp rejim alimantè ou, ou ka byen vit pote figi a nan bon fòm. Se sèlman yon apwòch entegre ap ede reyalize rezilta a vle.

Ki sa ki egzèsis ou bezwen fè yo nan lòd yo byen vit pèdi pwa nan kay la, gade videyo sa a nan Elena Silka:

Pèdi pwa vit nan kay la. Règleman 1

Tout rezilta nan lavni ou nan pwosesis pou pèdi pwa ka ogmante 3-4 fwa, epi, sa a ka fè sèlman ak benefis sante. Si ou te sezi kòman ou ta ka pèdi pwa nan kay la kòm byen vit ke posib ak san yo pa domaje nan sante, Lè sa a, tout sa ou bezwen ajoute se zouti ki pi pwisan pou pèdi pwa - motivasyon.

Ou bezwen kòmanse pèdi pwa vit kounye a! Denmen pap janm vini, osi byen ke Lendi kap vini an. Si w ap li atik sa a - ou te deja pran premye etap la, kontinye ale pou pi devan sekans, epi ou pral definitivman wè rezilta a.

Netwayaj kò a nan toksin lè pèdi pwa

Nitrisyonis yo konsidere netwayaj Enterosorben enterosorbant kòm yon etap nesesè nan nenpòt ki pwogram pèdi pwa. Li aktivman absòbe toksin ak toksin, ki antre nan kò a nan abondans pandan dekonpozisyon nan grès kò. Lè depo grès yo intans kraze, toksin antre nan san an, sa ki lakòz pi grav nan maladi kwonik, kè plen ak yon gou dezagreyab nan bouch la, doulè ak poupou, po mat ak akne ak tach sou li. Moun ki erè kwè ke fenomèn sa yo ki asosye avèk yon diminisyon nan kontni an kalori nan manje, men an reyalite pwoblèm lan se jisteman nan toksin yo! Li enpòtan tou ke Enterosgel plen vant lan byen, kidonk kreye yon santiman nan sasyete, ak nan menm tan an absòbe depase ji gastric ak anzim. Se konsa, efè enèvan yo sou mi yo nan vant lan netralize, se sa ki, pèdi pwa pa fini ak doulè.

Kouman pèdi pwa nan kay la. Règleman 4

Pye Massage SIDA nan kay la. Pa chanje rejim alimantè ou yo ak pou ogmante aktivite fizik, kòm eleman prensipal yo nan yon sistèm pèdi pwa, pa bliye sou pwosedi adisyonèl ki pral ede w pèdi pwa byen vit nan kay la. Men kèk nan yo:

Yon wòl enpòtan nan pwosesis la nan pèdi pwa jwe pa konsomasyon an nan yon kantite lajan ase nan vitamin D. Sa a vitamin, nan adisyon a patisipasyon li yo nan metabolis kalsyòm, se tou patisipe dirèkteman nan sentèz nan pwoteyin (ki gen ladan nan misk). Pwosesis sa yo mande pou enèji, pou ki kò a gen kraze rezèv yo disponib grès. Se poutèt sa, nan adisyon a rejim alimantè ak espò, li nesesè pran vitamin D, pou egzanp, nan fòm lan nan Ultra-D tablèt chik. Yo gen 25 μg (1,000 IU) nan chokalciferol (vitamin D3), akòz fòm nan Ultra-D tablèt mab, yo ka pran nan nenpòt ki lè pratik epi yo pa mande pou lave.
Sona ak benyen Larisi. Youn nan metòd yo nan pèdi pwa radikal nan yon sona fwote kò a ak siwo myèl oswa sèl, pandan y ap pandan yon rete nan chanm nan vapè kòmanse swe abondans, ki dire menm apre kite chanm nan vapè. Pwolonje pwosesis sa a otan ke posib pa vlope tèt ou nan yon fèy oswa moumou pou yon ti tan. Yon kontr pou pwosedi sa a se prezans la sou po a nan yon gratèl gratèl, ak lòt maladi nan po la.
Krèmitilize yo korije figi a. Krèm Thermoactive se espesyalman bon, ki stimul metabolis la nan kò a, amelyore sikilasyon san ak drenaj lenfatik akòz efè a tèmik lè aplike nan zòn pwoblèm.
Rad espesyal ki fèt ak gwo teknoloji - bout pantalon, pantalon, senti. Abiye yo pandan egzèsis fizik, ou amelyore efè egzèsis la, gras a chofaj grès lar.
Massage - Yon adjuvant ekselan, li detan kò a, amelyore aparans nan po a ak amelyore metabolis. Tout kalite masaj ke yo kounye a sou vant pral avèk siksè ranplase yon terapis masaj pwofesyonèl ak tou ede ou pèdi pwa byen vit nan kay la.
Masaj dlo. Èske w gen achte yon bouch masaj pou yon douch, ou ka Anplis masaj kò ou avèk èd nan pwosedi dlo.
Soti nan pwosedi dlo Yon varyete de basen yo tou yon èd ekselan nan batay la kont pwa depase - soda, lanmè, ak lwil aromat, èrbal. Rekòmandasyon jeneral yo pou pran basen divès yo se jan sa a - yo dwe pran de jou nan yon ranje yon ti tan anvan yo dòmi, Lè sa a, pran yon ti repo de jou.
Anvlòp - alg, labou, lwil, siwo myèl, ajil. Sa a se youn nan pwosedi ki pi efikas anplis yo itilize pou pèdi pwa - twa a kat sesyon yo ase reyalize yon diminisyon nan ren ak ranch. Yo kapab tou te pote soti nan kay la, konbine ak masaj ak yon beny preliminè ak sèl lanmè - Lè sa a, pwosesis la nan pèdi pwa yo pral pi vit!

Remèd modèn pou selulit

Yon lòt vle di efikas ak chè pou fini ak selulit, ki ka itilize nan kay la, yo se odè planèt la. Pou egzanp, sèks la jis dènyèman te dekouvri Kapsikam odè, ki, nan adisyon a efè a analgesic, tou te gen yon bèl "bò" efè - li diminye aparans nan kale a zoranj rayi. Se efè a anti-selulit nan odè a reyalize akòz pwopriyete yo nan kèk nan eleman yo ki fè moute konpozisyon li yo: savwa, nonivamide, kanfr ak terebantin, ki parfe cho tisi yo, amelyore sikilasyon san, ak Se poutèt sa pwosesis metabolik nan zòn pwoblèm. Anplis de sa, odè a soulaje enflamasyon, ki, tankou yon règ, se prezan nan tisi ki afekte nan maladi sa a. Sepandan, li pa rekòmande yo sèvi ak odè a nan fòm pi li yo, depi ou ka jwenn yon boule. Li se pi bon melanje l 'ak yon krèm ti bebe òdinè ak tès li sou yon ti zòn nan po anvan pwosedi a

Kouman pèdi pwa byen vit nan kay la. Règleman 5

Atitid sikolojik la. Quick pèdi pwa nan kay pa ta dwe kòmanse ak espò oswa rejim alimantè chwa. Pi enpòtan nan tout se atitid la sikolojik. Ou bezwen klèman konnen ke ou vle pèdi pwa, li mete aparans ou yo nan lòd. Se sèlman lè w konprann epi aksepte sa, ou ka kontwole tèt ou.

1.Premye bagay ki pi dezagreyab ou pral oblije fè se admèt ke ou malad epi yo malad kwonik, sitou si pwa ou pi wo pase vle. Yo nan lòd yo fè fas ak maladi ou a, ou bezwen chanje fòm ou ak konfòme yo ak li toujou, otreman maladi a ap retounen ankò.
2. Desizyon an pou pèdi pwa se sèlman chwa ou, e pa gen moun ki ka fòse ou ale nan yon rejim alimantè, jwe espò ak swiv lòt règleman yo, eksepte pou tèt ou.
3. Kominike avèk moun tankou-èspri, pataje ak moun ki gen menm pwoblèm yo - jwenn yon gwoup sipò.
4. Kenbe yon jounal pwa pèdi - dekri tout bagay ki k ap pase nan ou, nòt sa yo ap disiplin ou epi ede ou evite erè.
5. Aprann gen rapò ak deranjman - yo rive prèske toujou. Pa eksprime tèt ou, men padonnen yo epi kontinye aji dapre desizyon ou.
6. Jwenn motivasyon pou pèdi pwa. Li kapab yon santiman nan fyète nan tèt li, yon pè pou vin menm pi epè oswa pou w vin malad, renmen, menm jalouzi nan direksyon pou zanmi ou yo ki jere jwenn nan fòm.
7. Ankouraje tèt ou vizyèlman - pran yon foto nan kò ou chanje epi egzamine li pi souvan, rekonpanse tèt ou pou reyalizasyon ou - bay tèt ou yon kado, ale nan teyat la, achte ba pi renmen chokola ou.
8. Asire w ke ou achte yon echèl etaj pou ke rezilta ou yo konfime pa endikatè quantitative klè.
9. Ale pou yon ti trik ti men trè efikas - ranplase asyèt gwo ak plak piti, ak pòsyon ou yo ap vin pi piti.

Tout moun konnen, oswa omwen tande, ki pèdi pwa byen vit ak pèdi pwa an jeneral se pa trè itil ak efikas: kò a pa gen tan jwenn itilize tankou yon restriktirasyon radikal.

Renmen tèt ou pou ki moun ou ye. Si ou jwenn pi bon, li pa vle di ke ou move. Sa a se yon rezon ki fè yo korije sitiyasyon an - pa plis. Pa bezwen non refleksyon ou nan glas la - sa a pa pral ede pwosesis la nan pèdi pwa, men pito, sou kontrè an.

Yon moun ki vle pèdi pwa byen vit ap jwenn 100 posiblite, yon moun ki pa vle jwenn 100 rezon. Kenbe sa a nan tèt ou lè ou vini ak yon rezon ki fè ou pa ka kontinye pèdi pwa byen vit.

Kouman pèdi pwa byen vit nan kay la. Règleman 6. Pwoteksyon fwa a

Pwosesis la nan boule grès kreye yon chay sou selil yo nan fwa, nan adisyon, kèk rejim, espesyalman twòp strik, ki gen limit enpòtan, ka koze domaj nan fwa a. Se poutèt sa, li rekòmande sipleman rejim alimantè a ak epatoprotètr. Pou egzanp, Legalon, yon dwòg orijinal ki baze sou lèt pikan ekstrè ak byodisponibilite ki pi wo nan mitan analogue ak yon kontni segondè nan eleman aktif nan silymarin, ki ranfòse manbràn yo, stimul travay la nan selil fwa, ak anpeche pénétration nan sibstans ki sou toksik nan li. Anplis de efè pwoteksyon an, dwòg la soulaje enflamasyon ak stimul rejenerasyon nan selil fwa.

Simonte santi a grangou. Pi souvan, rezon ki fè yo pou "pann an" soti nan rejim alimantè a se enkapasite a simonte santiman a obsession nan grangou ki fèt kòm yon konsekans limite kontni an kalori nan manje ak chanje abitid manje. Yo nan lòd yo diminye apeti epi evite ventilations, doktè rekòmande Cefamadar, ki aji dirèkteman sou sant la nan grangou nan sèvo a ak diminye apeti. Li pa gen sibutramin ak zak dousman, san yo pa efè segondè, sispansyon nan konsomasyon pa sispann meprize yon ogmantasyon nan apeti ak retounen nan liv "tonbe".

Vin mens san yo pa yon jimnastik

Regilye fòmasyon, menm si yo te pote soti nan kay la, ka fè kò a mens ak po a pi sere. Yo itil pou figi a ak òganis lan antye kòm yon antye: glann tiwoyid aktive pwodiksyon an nan òmòn tiwoyid ki responsab pou reglemante metabolis. Moun ki pa ka ale nan jimnastik la ta dwe kòmanse nan kay la.

Pwogram fòmasyon pou gason ak fanm se prèske idantik. Diferans lan se kantite apwòch ak rezilta ki ta dwe reyalize.

Li gen ladan:

Cardio kantite travay: antrennman yo premye gade mache regilye nan yon apante ralanti. Pou moun ki pa itilize yo deplase yon anpil, 10-15 minit yo ase yo kòmanse ak yon ogmantasyon gradyèl nan dire a nan mache a jiska yon èdtan oswa tranzisyon an kouri
chay pouvwa: fòmasyon ak egzèsis fòs akselere epi kenbe pwosesis metabolik nan nivo apwopriye. San yo pa, misk yo pa pral vin elastik, ak andirans nan kò a pa pral ogmante. Pou klas nan kay la, chwazi egzèsis ki pa mande pou ekipman espesyal.

Pwogram antrennman Kay debutan

Yon bon jan kalite cho-up pou 10-15 minit nesesè anvan chak leson. Pandan li, misk yo ak ligaman chofe, prepare pou travay, ki pral siyifikativman diminye risk pou yo blesi oswa antors. Apre pwosedi ak egzèsis yo.

Yon pwogram egzanp sanble sa a:

Skwa ak kantite maksimòm repetisyon. Pou débutan, twa apwòch yo ase. Chaj la ale nan misk yo fesye ak janm yo.
Klasik pouse-ups, ak jenou oswa sipò ki ba. Li nesesè pou fè kantite maksimòm fwa nan twa apwòch. Pèfòmans sa yo egzèsis tren senti a tout zepòl ak yon pati nan do a.
Bench peze moute nan yon pozisyon kanpe / chita. Si gen altèr nan kay la, Lè sa a, ou bezwen sèvi ak yo. Fè soti nan 8 a 15 repetisyon, twa ansanm. Egzèsis ki nesesè pou yon liy zepòl bèl ak trisèps ponpe.
Trese: chaj sou anwo kò a pandan wap kouche. Egzekite kantite maksimòm fwa nan de apwòch.
Ranvèse do: kouche sou planche a, leve bounda yo moute, ap eseye fè la pou maksimòm kantite repetisyon nan de ansanm.

Pandan premye leson yo, se yon ti repo rekòmande apre chak fè egzèsis ak ankò apre apwòch retabli pou l respire. Piti piti, peryòd repo yo redwi a 60 segonn. Nan kòmansman an trè, li se ase angaje sèlman yon fwa yon semèn ak mache chak jou. Yon ti kras pita, ki kantite fòmasyon ogmante a de, ak Lè sa a, twa fwa.

Pwogram nan pou ponpe moute misk nan kay la

Ou ka bati nan misk san vizite jimnastik la si ou konnen ki jan fè yon pwogram ak simonte parès, ki fè li difisil jwenn tan pou antrennman lakay ou. Gen anpil egzèsis pou bati misk lakay ou. Chak antrennman yo ta dwe anvan pa yon cho-up, epi apre pase nan tout konplèks la - yon detire ki pèmèt ou soulaje tansyon nan misk.

Pwogram lan sanble tankou sa a:

10 rale-ups ak priz lajè ak etwat.
8 eksplozif pouse ups: sou ogmantasyon an, lè w ap fè klasik pouse-ups, pouse moute soti nan etaj la pou pla yo sispann manyen sifas la.
Squats sou yon sèl pye ak anfaz sou yon chèz oswa lòt sifas ki gen menm wotè a. Jete janm nan dwa nan chèz la chèz, janm gòch la yon ti kras pi devan, chita dousman, leve kanpe. Repete 8-10 fwa sou chak janm.
12 rale-ups ak yon priz ranvèse.
5 pouse ups sou men ak plis ankò, kanpe kont tèt la miray desann.
12 tounen pouse-ups sou chèz. Repoze kont chèz kanpe opoze youn ak lòt, janm ak bra. Fè piki-ups, ap eseye tonbe osi ba ke posib.
12 ogmante nan pye nan yon pann sou yon ba orizontal. Janm monte pi wo ke posib, san yo pa balanse.

Repoze apre w fin ranpli tout egzèsis yo, fè yon repete depi nan konmansman nan fen nan yon sèk, 3-4 fwa. Pou bon rezilta, fè li chak jou lòt, nan jou yo nan mank de fòmasyon, fè yon kouri limyè, fè egzèsis etann.

Nan ka a lè ba a orizontal se pa nan apatman an, ou ka pratike nan lari an. Pou ogmante andirans, se yon chaj cardio enkli nan pwogram nan. Nimewo a nan repetisyon ak ti sèk ogmante piti piti, men chak semèn.

Yon seri mas nan misk nan kay la

Ponp moute nan kay la, ou pa bezwen ekipman espò nan jimnastik la, men dezi a fè li ak pwogram fòmasyon ki koresponn lan. Si gen altèr, Lè sa a, kèk egzèsis ka fèt ak yo. Men, enpwovize vle di, pou egzanp, chèz, pil nan liv, yon pè nan boutèy dlo plastik ka ase pou yon fòmasyon konplè.

Nan premye jou a, fè egzèsis pou bra yo ak do:

pouse ups soti nan etaj la 8 fwa
pouse ups sou bra yo anba sou miray la jiska 6 fwa,
pouse ant de sipò 8-12 fwa,
rale sou ba a orizontal ak yon priz lajè jiska 10 fwa, ap eseye manyen Travès la ak pwatrin lan,
rale tounen priz jiska 8 fwa.
Li nesesè fè 2-3 apwòch nan chak fè egzèsis ak jiska 4 ti sèk.

Nan dezyèm jou a, yon konplèks janm fèt:

Sprint
Squats 12 fwa. Kenbe men ou dèyè tèt ou, eseye chita byen fon tankou posib, douser. Si gen altèr nan kay la, ou ka itilize yo kòm yon ajan pondération,
10 lunges pou chak janm. Pou chak etap lajè, 5 skwa fon yo fè nan yon ranje,
monte sou chosèt nan yon pozisyon kanpe sou yon sipò a 20 fwa. Talon pye a pa manyen etaj la,
fè twa oswa kat kouche nan chak egzèsis ak 3-4 ti sèk ki gen yon ti repo kout.

Lè kò a itilize pou chaj minimòm lan, sa ki annapre yo enkli nan pwogram kay la pou travay sou mas:

pouse sou yon sèl bra soti nan etaj la,
rale-ups sou ba orizontal la ak yon priz lajè dèyè tèt la,
UPS pouse vètikal yo
tounen pouse ups
rale-tounen rale-ups
pouse ups sou ba yo inegal
etwat pouse
leve sou zòtèy la nan yon sèl pye.

Pou evite surantrenman, antors ak blesi, li nesesè kontwole ki jan kò a pèrsevwar chay la. Si li difisil a transfere, se nimewo a nan repetisyon redwi, antrennman lakay yo te fè mwens entans. Pou ogmante kantite apwòch kòmanse yon ti kras pita.

Fòmasyon fòs nan kay la

Se fòmasyon fòs de preferans te pote soti nan sal la, paske gen tout bagay ou bezwen pou yo.

Si ou gen kontra nan kay la, lè sa a:

débutan bezwen fè yon koup de fwa nan yon semèn,
fè fòmasyon sou yon baz sikilè,
rès ant kouche pou apeprè 1 minit,
repete chak egzèsis jiska 12 fwa,
altène chay la: plis sou premye jou a, mwens sou dezyèm lan, sou twazyèm ogmantasyon an ankò,
ogmante chay la nan chak seri jiskaske gen tansyon nan misk yo chwazi opsyon ki pi konfòtab. Kontinye antrennman lakay ou nan yon pas pratik san yo pa twò chaje kò a.

Ou bezwen kòmanse klas ak yon antrennman Cardio 5-minit: kouri, mache, monte eskalye, sote kòd. Nan fen antrennman la, fè etann nan misk prensipal yo.

Pwogram fòmasyon fòs ak altèr:

squats pou laprès ban
pwatrin altèr rale
lunges tounen
gaye bra yo sou kote yo ak chay la lè li apiye devan,
bouyon kò
klasik pouse-ups oswa jenou,
deadlift
bese janm yo: leve pye yo anlè, nan yon ang 45-90 degre, nan yon pozisyon ki gen tandans. Leve epi bese yo nan vire, san yo pa manyen planche a ak talon pye ou, san yo pa leve do pi ba ou ,.
trese tors la pandan y ap kouche,
Sizo
leve anwo kò a, kouche sou planche a ak janm dwat.

Chaj la pandan fòmasyon lakay ou ka soti nan 2.5 a 7 kg pou chak bra, tou depann de nivo a kapasite fizik.

Yon konplèks senp ka complétée pa rale-ups ak pouse-ups sou ba orizontal la, ba paralèl, sipò. Klas ak yon altèr yo efikas nan pran mas nan misk, se konsa egzèsis ak sèvi ak li yo ka enkli nan antrennman lakay ou. Nan premye, pou anpeche blesi, li ta bon pou w kòmanse fè egzèsis nan jimnastik la.

Swiv rejim nan bwè, yo bwè jiska 1.5 lit dlo pwòp san yo pa gaz chak jou: likid la kite kò a ak swe, se poutèt sa kantite lajan li ta dwe rkonstitusyon. Sa a, osi byen ke yon rejim balanse, se nesesè pou metabolis apwopriye, travay kowòdone nan kò a ak reyisi efè a nan fòmasyon nan kay la.

Pye Massage Lifestyle

Pafwa ou bezwen konplètman chanje vi ou yo nan lòd yo pèdi pwa. Balans li yo pral ede nòmalize ritm lan byolojik nan kò a nan fanm. Akòz sa a, se absòpsyon nan eleman nitritif nòmalize, travay la nan vant lan pral amelyore, metabolis ap ogmante. Devlope yon orè klè nan dòmi-leve-manje maten-dine-dine pral ede kò a jwenn yo nan lòd epi reyalize pèdi pwa.

Pou fòm yo ta dwe revize ak aktivite fizik. Fè espò twa fwa yon semèn nan kay la, oswa ale nan senk mil etap chak jou. Sa a pral prezève volim nan misk, men elimine depase grès nan kò moun. Yon mòdvi an sante mande tou pou debarase m de move abitid (alkòl, fimen), debarase m de estrès ak maladi kwonik.

Rekiperasyon balans dlo

Lè pèdi pwa, li enpòtan pou obsève balans dlo kò a, paske dlo afekte tout pwosesis metabolik yo. Si yon moun aktivman pèdi pwa ak boule grès, kò a pèdi anpil likid. Li enpòtan fè moute pou li - pou sa a, bwè soti nan 1.5 lit dlo toujou chak jou. Kantite lajan sa a pa enkli ti, kafe, soup ak lòt bwason. Pou pèdi pwa ou bezwen bwè dlo fre oswa cho, sou yon lestomak vid chak maten bwè yon vè ak yon tranch sitwon ak yon kwiyere nan siwo myèl.

Tretman Spa

Pwosedi kosmetik pou pèdi pwa nan kay yo tou popilè, kòm yon fason anplis yo debarase m de selulit yo ak sere boulon figi a. Men sa yo enkli:

Amegrisan fini ak ranfòse iminite, diminye volim nan tisi lar, aktive pwosesis la nan divize grès, debarase kò a nan toksin. Pwosesis la nan sèvi ak: sèvi ak yon fwote eksfolye po a sou zòn pwoblèm, aplike yon melanj de siwo myèl, chokola likid, alg oswa medikal ajil. Yon vlope manje ap ede amelyore pénétration de sibstans ki sou benefisye nan po a - vlope tèt ou nan li epi li pran kouvri ak yon dra. Apre 35 minit, retire melanj lan nan douch la, sèvi ak krèm anti-selulit pou ton. Anpi fè yon fwa chak de jou, yon kou nan 10-15 pwosedi yo.
Basen cho pou pèdi pwa - retire toksin, akselere metabolis. Nan dlo, ou ka ajoute soda, sèl lanmè, dekoksyon natirèl nan remèd fèy, lwil esansyèl. Lè plonje, kenbe zòn kè an pi wo pase nivo dlo a. Pran yon beny pou 20 minit ak yon kou nan 10 tretman chak de jou. Atenn rezilta nan pèt mas pa pral kenbe ou ap tann.
Self-masaj pou pèdi pwa nan kay la - afekte depo a nan grès, elimine selulit, ranforsi po la. Fè, ou ka sèvi ak bokal vakyòm, lòt aparèy, lwil pou efikas glise pwisan.

Videyo: Kouman pèdi pwa nan yon semèn nan kay la

Ekaterina, 27 zan

Mwen deside kolekte enfòmasyon sou ki jan yo pèdi pwa nan kay la, paske mwen te vinn yon siplemantè senk kilogram pandan sezon livè an, men mwen pa t 'kapab kontakte espesyalis yo. Mwen deside diminye rejim alimantè mwen chak jou, mwen te kòmanse kouri nan maten, epi apre yon koup de semèn mwen reyalize pèdi pwa pa gwosè nan ren an.

Mwen te mande ki jan yo pèdi pwa nan kay la, paske mwen pa t 'kapab ale nan kondisyon fizik akòz mank de tan. Mwen te kòmanse fè egzèsis nan maten an, chanje ti goute soti nan pen nan pòm, ak ranje jou san manje nan wikenn. Mwen jere yo reyalize pèdi pwa nan de kilo pou chak mwa.