Klou pwòp ak manukur abilman aplike bay balans emosyonèl nan nanm lan nan yon fanm. Si klou yo kòmanse kale, kraze, Lè sa a, sa vle di ke kò a manke kalsyòm. Yon fanm bezwen ijan enkli fwomaj, pwason, lèt ak fwomaj kotaj nan meni li. Olye pou yo pen blan ak woulo, chanje nan pen RYE. Epi ranplase vyann lan ak chou. Lwil oliv ap ede tou fanm lan: ou bezwen wile klou li de fwa nan yon semèn. Sèl basen ak sèl lanmè pral ede klou tou. Li se ase yo fonn yon ti kiyè sèl nan yon lit dlo ak sipòte men ou nan li pou ven minit.
Nan mitan lannwit, men yo ta dwe grese ak nenpòt ki krèm nourisan. Ak nan kou, kèk travay lap fè bezwen yo dwe te pote soti ak gan.
Etap de, fas
Nan lòd pou po a gade ki byen swaye, lis, li pa ase jis yo sèvi ak koute chè nourisan. Li nesesè pran swen nan rejim alimantè ou, sou sante ou. Tout maladi nan kò a yo imedyatman reflete sou po an. Nitrisyonis yo avize pou yo bwè anpil dlo ke posib. Avèk mank li yo, po a kòmanse kale, achte yon koulè mat. Ou bezwen manje byen konsa yo pa fache balans lan nan mikroflor entesten. Endijesyon, dysbiosis nesesèman afekte po a nan figi an. Pa lave ak dlo tiyo. Li nesesè Geri figi a ak dlo bouyi oswa mineral. Oswa menm jis itilize yon lave. De fwa nan yon jou li nesesè pou aplike pou idratan pou po a pa gen tan sèk deyò. Nan okenn ka ou ta dwe ale nan kabann nan makiyaj. Se fè-up retire ak pwodui kosmetik ki apwopriye pou po an.
Etap twa, cheve
Long, epè, cheve mou se yon kado nan men paran yo. Si yo pa ta ka rekonpanse pitit fi yo ak cheve bèl, Lè sa a, fanm lan ta dwe pran swen yo nan tèt li. Cheve Split bezwen nitrisyon espesyal. Yo pral ede yo pa asid gra ke yo te jwenn nan sadin, somon, ton, nan lwil legim, nan nwa. Koupe fen nan cheve a ta dwe koupe regilyèman ak grese ak Barden oswa lwil Castor. Li se pi bon yo pa sèvi ak yon sechwa cheve ki sèch cheve.
Dan katriyèm etap
Yon souri zanmitay, klere tou par yon figi pa gen pi mal pase makiyaj. Pou kreye li, règ sa yo dwe obsève:
1. Pa fimen epi bwè mwens kafe. Soti nan tou de emay la nan dan vire jòn. Pou diminye domaj ki soti nan yon sigarèt oswa kafe, ou ka rense bouch ou ak solisyon soda.
2. Manje plis pòm. Yo netwaye emaye dan, masaj jansiv yo.
3. Yon bèl souri, li se pa sèlman dan blan, men tou jansiv an sante. Se sante yo sipòte pa ji an òdinè bannann, ki bezwen wile jansiv yo. Yon senp rense jansiv yo ak yon dekoksyon nan bannan pral ede tou.
Etap Senk, swen aswè
Anvan w ale nan kabann, po a nan figi a bezwen netwaye, pwodui kosmetik retire, losyon makiyaj. Se makiyaj retire ak mouvman dou, anwo. Se yon swen patikilye pran yo retire pousyè tè ki soti nan zèl yo nan nen an, manton ak kou.
Retire kadav la ak yon krèm espesyal oswa lwil. Pa rale po a. Avèk yon prelèvman koton andwi nan krèm nan, ak anpil atansyon retire makiyaj soti nan je a fèmen, kòmanse nan pompier anwo nan direksyon pou sousi la. Fwote palpebral ki pi ba a avèk yon koton prelèvman, k ap deplase li soti nan palpebral la nan pati anba a.
Se krèm nan retire ak yon twal mouye, yon ti kras peze li nan po a nan figi an.
Etap sis, po idrat
Po po bezwen krème twa fwa pa jou. Idratan se kondisyon prensipal pou kenbe po jivenil. Li se pi bon idrat po a ak yon EMULSION nourisan, yon krèm fasil absòbe. Aplike krèm sou po idrate, kite zòn je.
Apre règleman ki pwopoze yo, yon fanm ap toujou gade atire, dezirab ak jèn.
Etap youn: detèmine ki kalite cheve
Sekrè prensipal la nan ki byen swaye cheve nan sante ak byen chwazi pwodui kosmetik. Pou fè sa, ou bezwen konnen ki kalite boukl apatni a.
Cheve nan tout diferan kalite, chèche konnen ki youn ou genyen, pwosedi a tout antye pou pran swen yo depann sou li
- Nòmal. Gra nan kèk jou, konsèy yo pratikman pa fann. Boukl sa yo distenge pa yon klere an sante ak obeyisans.
- Sèch. Yo rete pwòp pou yon tan long, men bout yo se notables fann. Brital, mens, pa klere.
- Bold. Yo dwe lave souvan, men pa gen okenn pwoblèm ak konsèy yo. Li pa fasil pou jere cheve sa yo pandan manier yo.
- Melanje. Fatten nan 3-4 jou, fini yo fann.
Koulye a, kite a eseye konnen ki jan yo lave, seche, peny, nouri ak pwoteje cheve.
Etap De: Ki jan Souvan Manman Cheve
Lavaj sanble gen yon pwosedi ki senp epi pa gen okenn ke trik nouvèl isit la. Men, sa a se pa konsa pou sa!
Gen opinyon diferan sou zafè sa a: kèk konseye lave cheve yo chak jou, pandan ke lòt moun kwè ke yon fwa yon semèn se ase.
An reyalite, pa gen okenn resèt inivèsèl - frekans lave a se moun. Men, li se pi bon pa fè sa chak jou, espesyalman pou mèt kay nan cheve lwil, kòm glann yo pral sekrete menm plis grès.
Ki jan yo lave fè cheve ou obeyisan?
Seleksyon reflechi nan chanpou, kondisyone oswa balm se premye etap la ki byen swaye, swa cheve.
Chanpwen ta dwe bon pou kalite cheve ou yo.
Chanpwen varye selon ki kalite boukl. Li se pi bon yo pran pwodwi mak pwofesyonèl ki gen ladan engredyan natirèl.
Conditioners gen yon efè pwoteksyon, fasilite peny, idrat, pwoteje soti nan kondisyon metewolojik negatif.
Ki sa ki fè cheve klere?
Balms aji yon lòt jan. Gen kalite pwodwi swen sa yo:
- Conditioners bom. Yo redwi elèktrifikasyon, ede byen vit sèk boukl, men fè yo pi lou, konsa ou pa ta dwe patisipe nan yo.
- Conditioners bom. Retire résidus chanpou, fè boukl mou ak klere, retabli balans pH, ranje koulè si penti te itilize.
- Bom òdinè. Lis lis sifas cheve a, nouri, ranfòse anpoul yo.
Ki jan yo lave cheve long, mwayen ak kout pou ke li vin an sante?
Ou dwe lave cheve ou dapre règleman yo.
Pou lave cheve yo bon pou yo, ou dwe swiv règleman sa yo:
- Premyèman, peny toujou sèk seksyon.
- Chanpou se aplike sèlman nan bouk ki byen idrate ak po tèt de fwa: premye, pousyè tè ak grès yo lave koupe, Lè sa a, konpozan yo swen zak.
- Li pi bon pou itilize dlo pirifye oswa bouyi.
- Twòp tan oswa tanperati ki ba domaje cheve a, se konsa lave l 'ak dlo tyèd epi rense li fre.
- Conditioner oswa kondisyone pa ta dwe aplike nan po a ak rasin - etap tounen yon kèk santimèt. Se pwodwi a kite pou 2-5 minit, Lè sa a, rense yo byen.
- Pou rense, ou ka itilize asidifye dlo. Pou fè sa, ajoute ji sitwon (apwopriye pou blond) oswa pòm vinèg (pou brun) nan li.
Twa etap: sèk ak peny
Apre lave, se cheve a dousman prese ak vlope ak yon sèvyèt, Lè sa a, kite yo seche natirèlman. Si pa gen tan pou sa a, ou pral gen pou itilize yon èrdrye. Anvan sa, yo te aplike mwayen espesyal ki bay pwoteksyon tèmik. Lè boukl yo se konplètman sèk yo, yo ka peye.
Nou mansyone kèk plis sibtilite:
- Ou pa ka fwote cheve ou ak yon sèvyèt - jis mouye.
- Ekspè rekòmande pou yo sèvi ak an bwa oswa kòn peny ak lajè, dan ki pa byen file.
- Si ou sèk cheve ou ak yon èrdrye, kenbe l 'nan yon distans 8-10 cm, respire distribye koule nan lè cho.
- Li nesesè peny cheve a anba nan fon an, divize an seksyon.
- Twò souvan ak intans élimination se pa sa valè li - li stimul pwodiksyon an nan sebase.
Katriyèm etap: tèt, kwafur, lank bèl cheve
Yo dwe bèl ak an sante - ale pi bon mèt la
Konnen li vo, yon fanm ki byen swaye pa janm neglije sèvis sa yo nan salon bote. Lè ou fè yon kwafur lakay ou oswa ranmase yon tèt, koute konsèy sa yo:
- Pa konbine plizyè pwodwi manier nan yon fwa - itilize sèlman youn nan yo.
- Pa abize mous, jèl ak vèrni pou yon fixation long.
- Eseye sèvi ak Irons ak pinsèt mwens souvan, kontwole rejim nan tanperati a. Ak nan okenn ka pa style cheve mouye!
- Yon ponytail, gra sere ak galon fè boukl elastic ak frajil.
- Souvan tach ak perming yo danjere. Li se pi bon yo itilize sèvis sa yo nan yon pwofesyonèl ki moun ki pral rekòmande-wo kalite penti, ki pèmèt ou jwenn ki byen swaye cheve swa nan lonbraj la vle.
- Pwopriyetè koup cheve kout yo ta dwe vizite kwafè a souvan - yon fwa chak 2-4 semèn. Se cheve long koupe anpil mwens souvan. Chak kèk mwa, li rekòmande pou netwaye konsèy yo.
- Bon gouzè chwazi koup cheve bay yon aparans ki byen penyen ak dekore mèt yo.
Senk etap: masaj po tèt
Massage se yon etap nesesè.
Pou amelyore sikilasyon san, pou fè cheve fò, pou akselere kwasans yo, yo itilize masaj po tèt yo. Se pwosedi a fèt nan maten an apre reveye oswa nan mitan lannwit, menm jan tou pandan lave.
Masaj ki pi senp lan gen ladan:
- caresses men sou fwon an,
- fwote nan yon mouvman sikilè,
- dousman siwote soti nan rasin yo
- souke seksyon ki genyen ant dwèt yo,
- dousman frapan tèt la ak dwa.
Etap Sis: mask cheve nan kay la
Si ou vle yo byen swaye ak posede bouk abondan, pa bliye sou mask.
Frekans la nan pwosedi depann sou kondisyon an nan cheve a: 2-3 fwa nan yon semèn nan kou, si gen pwoblèm, ak yon fwa chak mwa pou prevansyon. Sèvi ak mask se senp: konpozisyon an (achte oswa frèch prepare) se aplike apre lave, Lè sa a, ou ka vlope tèt ou ak PE ak yon sèvyèt. Apre sa, seksyon yo lave yo byen.
Ranfòse cheve ou ak sa mèt la konseye
Seleksyon an nan mask se gwo, men ou ka kwit yo tèt ou. Gen anpil resèt, se konsa isit la yo se jis yon kèk egzanp:
- Nourisan mask nan ze jònze ak siwo myèl (pou cheve sèk). Li pral pran 1 kri jònze, 2 ti kuiyè. l siwo myèl ak menm kantite lajan an nan lwil legim. Distribye konpozisyon an sou tout longè a epi kite pou yon èdtan.
- Mask nan ajil ble oswa vèt (pou cheve lwil). 2 ti kuiyè. l delye ajil ak dlo mineral ki pa gazeuz konsistans krèm tounen likid. Aplike pwodwi a sou po tèt la ak cheve, kite pou demi èdtan yon.
- Mask ze pou klere. Bat ze a yon ti kras, aplike sou boukl epi kite pou 15 minit. Pou amelyore efè a, ajoute 1 ti kuiyè. l konyak.
- Maske leven pou volim. Pou 2 ti kuiyè. l ledven sèk ajoute 1 ti kiyè. sik ak vide yon tas trimès nan lèt. Apre yon demi èdtan, ajoute yon kwiyere nan lwil oliv. Aplike konpozisyon sa a ansanm tout cheve nan tèt la pou 40 minit.
- Maske jenjanm pou akselere kwasans. Melanje 2 ti kuiyè. l gri jenjanm ak yon kwiyere nan lwil legim, aplike nan po tèt la pou 40 minit.
- Mask nan krèm tounen pou pelikul sèk. 3 ti kuiyè. l tounen krèm konekte ak 1 ti kuiyè. l lwil legim, gaye sou po a ak seksyon. Tan an ekspoze se 45 minit.
Pou pwopriyetè yon kalite melanje nan cheve, ou ka itilize plizyè pwodwi nan yon fwa, pou egzanp, yon mask pou po a ak zòn rasin ak lwil pou konsèy sèk.
Ki jan nan swen pou cheve
Fanm yo toujou peye atansyon espesyalman pou cheve ak zong yo. Recipes nan bote ki genyen nan ansyen Vedas yo ka ede bote a modèn. Anpil moun konnen mask nan cheve te fè soti nan Barden lwil oliv, vitamin A ak E, men kèk moun konnen ke li se pi bon chofe nenpòt lwil pou pwosedi sa a. Nan yon eta cho, yo aktive pwosesis kwasans cheve ak amelyore po tèt la.
Byen vit bay yon aparans ki byen swaye cheve sèk, frajil ak elèktrik, yo ka flite ak yon solisyon asidifye nan dlo ak ji sitwon oswa vinèg pòm sidr.
Epi, nan kou, dlo floral yo konsidere kòm pwodwi a swen cheve ki pi popilè nan ayurvda. Dekoksyon nan kamomiy, Rosemary, ba la, mant ak pye bwa te, roz ak lavand yo aplike nan rasin yo nan cheve a epi yo pa lave koupe.
Pwosedi sa a limyè kondisyon nourisan, nouri, ranfòse, smoothes ak pwoteje cheve soti nan surchof.
Men, chanpwen endistriyèl ka danjere nan cheve a. Anplis de eleman nitritif yo, yo genyen tou yon baz detèjan ki difisil, ki ka dispanse avèk yo.
Ayurveda itilize remèd fèy an poud lave cheve yo nan pratik, ki yo tou senpleman voye ak cheve ak Lè sa a, peny soti ak yon peny. Sa a pa sèlman nouri cheve a, men tou, ede pou konsève pou tan si ou pa gen tan yo lave cheve ou nan fason nòmal. Baz la nan chanpwen sa yo se farin frans ak poud moutad, yo melanje nan pwopòsyon egal.
Blond ap bezwen ble, mayi, farin avw oswa lanmidon pou prepare solisyon an, brun pral sèvi ak farin frans ak renn kannèl oswa kakawo - yo pral fè koulè cheve a pi vibran. Pou melanj sa a, tache remèd fèy an poud (sa yo menm ki itilize pou preparasyon an nan dlo flè ak dekoksyon) pral fè.
Ta dwe melanj lan ki kapab lakòz ak yon bwòs poud dwe aplike nan separe a cheve nan yon distans senk a dis santimèt soti nan rasin yo, Lè sa a, alalejè masaj po tèt la, kite mask la pou twa a senk minit, ak Lè sa a, peny ak yon peny ak dan souvan.
Sèvi ak tankou yon zouti chak jou pa rekòmande, men lè altène ak chanpwen likid, li pral fè cheve ou pi fasil pou metrize, mou ak fò.
Ki jan nan swen pou po figi
Li pa nesesè pou ale nan magazen an pou jwenn lajan pou restore ak prezève jèn po. Yon sous ekselan nan antioksidan ki revitalize epi bay fraîcheur a po se lwil natirèl. Peze yon nwazèt oswa yon nwazèt ralanti pwosesis aje a ak nouri po a, ak lwil moun rich nan vitamin E lis li, elimine sikatris, mak detire ak tach laj. Pwodwi siwo myèl, bè Shea, kokoye oswa kakawo ap ede idrat sou po ki graj oswa anflame.
Nòt Aymanvik doktè Padmanabhan Kottal: "Lwil oswa Ekstrè èrbal ki dousman vide sou fwon an se youn nan fason ki pi efikas pou refwadi figi ak kalme misk, sa vle di diminye risk ondilasyon. Sezam lwil oliv se sitou benefisye pou po a, li fè li lis ak velours. "
Kò netwayaj
Netwayaj kò a se youn nan pwosedi prensipal yo ayurvda. Dlo, ablisyon ak bwè yo enpòtan anpil. Se konsa, netwaye severite nan jou travay yo, ekoloji pòv, malnitrisyon e menm move panse, aksyon ak konsekans pou kominike ak "moun difisil" li se ase yo lave kò a nan maten ak nan aswè.
Premyèman, pye yo tranpe l 'nan dlo, Lè sa a, ranch, doused sou tèt la, epi sèlman Lè sa a, - tout lòt bagay. Ak nan maten an yon douch fre se pi plis itil, ak nan aswè a - yon beny cho.
Ablisyon minè ta dwe fè apre chak repa - lave men ou ak menm pye, lave ak bwose dan ou. Yo kwè ke sa a netwaye konsomasyon manje a ak pèmèt li yo dwe pi bon absòbe.
Fwote li nan maten ak nan aswè apre douch ak kib glas ap fèmen porositë yo, epi fè po a deja geri lis ak velours. Si, olye pou yo dlo, ou jele bouyon geri, pou egzanp, kamomiy, Lè sa a, benefis ki genyen nan pwosedi a ap ogmante siyifikativman. Menm bagay la tou aplike pou swen nan bouch. Dekoksyon ak Ekstrè ka itilize rense, ak lwil oliv wowoli fwote nan jansiv yo.
Ekspè Ayurveda konseye bwè dlo avèk prekosyon epi avèti kont itilizasyon gwo kantite. Ou pa ka bwè san yo pa yon swaf evidan, sèlman nan maten an ou kapab peye plizyè linèt nan dlo a yon fwa. Yo pral kole kò a ak Geri li nan toksin akimile lannwit lan.
Ou ka bwè anvan manje, epi apre - absoliman pa.Sa a pa sèlman entèfere ak dijesyon, men tou, deranje echanj la enèji nan kò a. Dlo frèt tou se danjere - sa a kondwi a pwoblèm nan sistèm sikilasyon an ak aparèy dijestif la.
Bòl ak sak masaj
Ki jan nan dòmi
Ekspè ayurvda pa konfòme yo ak renmen la jeneralman aksepte nan dòmi lajounen. Tan nan sèlman pou detant nan nanm ak kò se lannwit. Sepandan, li konsidere kòm itil nan som pou 10-15 minit plizyè fwa nan yon jounen.
Dòmi sou vant ou ak tounen lakay ou konsidere danjere - li kontribye nan maladi ak entèfere ak pwosesis la detant natirèl. Yon ti repo sou bò gòch la ap detann, li ka itilize anvan yo fè yoga oswa fè nenpòt ki lòt jimnastik.
Sou bò dwat la li pi bon kouche devan yon repa. Se konsa, ou pa ka sèlman rilaks efektivman nan yon ti tan, men tou, mete kanpe kò a yo manje. Okontrè, dòmi imedyatman apre manje a konsidere kòm danjere. Kòm pou dire a nan dòmi, li diferan pou diferan kalite moun epi li se chwazi endividyèlman.
Baz la nan ayurvda se amoni ak lanati, ak Se poutèt sa woutin chak jou a depann sou pozisyon nan solèy la. Se konsa, nan ete ou bezwen dòmi anpil, nan sezon prentan - ale nan kabann an reta epi pou yo leve pa pi bonè pase solèy leve, nan otòn - ale nan kabann bonè epi leve byen bonè, ak dòmi nan sezon fredi osi lontan ke posib.
Rejim dòmi an asosye tou ak kouche solèy ak lve, paske imedyatman apre nwa kò a efase tèt li, epi li se dezentoksikasyon sa a pi byen pote soti nan yon rèv. Lè w desann pi bonè se pi plis benefisye pase leve moute pita.
Healthy manje olye pou yo rejim
Anpil pwoblèm chak jou, dapre Ayurveda, ka rezoud avèk èd nan resèt espesyal ak bon manje. Se konsa, manje tounen pou manje midi yo pral ede chofe nan sezon fredi a: vinegar oswa choukrout. Men, depreferans, ou bezwen kreye yon meni konsa ke li gen asyèt ak gou diferan: dous ak sale, tounen ak anmè kou fièl, pikant ak brak .. Sèlman tankou manje saturates lespri a ak kò.
Seleksyon ki kòrèk la nan lwil ap ede debarase kò a nan toksin depase - oliv ak len yo apwopriye sèlman pou salad, ak mayi oswa lwil tounsòl yo apwopriye pou fri, paske yo dekonpoze pi dousman ki anba enfliyans a tanperati.
Li te soti nan Ayurveda ki règ la pi renmen nan nutrisyonist soti nan - gen souvan ti pòsyon. Yo ta dwe mete volim manje a nan pla plwaye bato a. Kòm pou règ la nan pa manje apre sis, li vrèman enpòtan yo pa manje manje apre solèy kouche, epi li ka rive nan diferan moman - depann sou sezon an ak kote.
Pa manje san yon santiman vre nan grangou. Premye ou bezwen bwè yon vè dlo ak wè si ou se reyèlman grangou apre sa. Si dine te twò remoute kouraj, epi ou pa t 'kapab refize tèt ou twa asyèt ak desè, mèt Ayurveda konseye kenbe yon zongle a sèl nan bouch ou oswa gous moulen kadamon.
Ayurveda doktè Viktor Matsishin di ke dènyèman moun ki vle pèdi pwa yo te tounen nan medikaman Endyen plis ak plis souvan: "Yo vle manje mwens, men kontwole tèt yo se pa pi bon metòd la. An reyalite, yon moun pa bezwen anpil manje nan vant lan kòm yon sans de gou nan tèt li. Nan ka sa a, pwosesis pou kwit manje tèt li ka ede. Pandan ke ou kwit, ou se satire - ak ògàn yo nan vizyon ak pran sant. Apre sa, w ap bezwen yon minimòm manje pou w manje ak satisfè grangou. "
Epis santi bon - olye pou yo grenn ak medikaman
Se gwo atansyon nan Ayurveda yo bay seleksyon an apwopriye nan pwodwi yo, metòd pou preparasyon, konpatibilite a nan legim, fwi ak sereyal. Men, wòl prensipal la, tankou nan tout kilti Ameriken an, jwe nan epis santi bon yo. Youn nan pi popilè legim rasin Piquant a se jenjanm. Avèk èd li yo, yo trete maladi poumon ak alèji.
Yo di ke poud jenjanm ka chofe kò a, ogmante iminite ak sove soti nan estrès, ak te ka retabli fizik ak mantal fòs.
Yon lòt epis komen nan Larisi - Curry - ede sistèm dijestif la, fwa ak nan ren.
Timerik se yon poud ki pa ka sèlman koulè yon plat nan yon koulè jòn klere epi ba li yon gou zile limyè, men tou, geri yon lis antye nan maladi ki asosye ak dyabèt dijesyon, e menm Geri san an. Pou pwoblèm kè, ajoute yon zongle nan kadamon bwason ak bagay dous. Li ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen, dispans kranp, dispans doulè ak geri iskemi.
Ou renmen manje pòmdetè fri? - Lè sa a, renmen koryandè! Epis sa a ede asimilasyon manje ki gen lanmidon ladan ak rekòt rasin, elimine konsekans endezirab - depase pwa.
Kosmetik pou volim
Chwazi pwodwi cheve ak yon efè volim, nan ka sa a menm cheve mens pral gade dans. Yon volim espesyal bezwen jisteman pa rasin yo. Peye atansyon sou silikòn lan nan konpozisyon an. Li pral sere boulon cheve a, sepandan, sèlman jouk lave nan pwochen an. Moun ki gen krentif pou silikone ta dwe konnen ke li pa mal cheve la.
Jounal gwo
Si ou gen 10-15 minit kite, vire boukl yo sou joueurs gwo. Sa ap ede kenbe volim pandan tout jounen an.
Rezon ki fè la pou eklèsi pouvwa ap mank de sibstans ki sou sèten, kidonk li fè sans konsilte yon espesyalis ak bwè yon kou nan vitamin ki nesesè yo.
Prete atansyon tou sou po tèt la. Scrubs espesyal oswa masaj pral ede amelyore koule nan san nan folikul yo cheve, ki pral ogmante tou volim la.
Pa lave cheve ou chak jou, paske nan ka sa a ou ap privasyon cheve ou nan lwil natirèl, ki yo enpòtan tou pou volim yo. Epi eseye ranmase chanpou ak èkondisyone soti nan yon liy espesyal ogmante volim.
Nan tout lwil yo legim, li se kokoye ki se pi benefik pou cheve a, li Penetration anndan an nan cheve a ak plen li soti nan anndan an. Ou ka ajoute yon kèk gout nan lwil kokoye nan kondisyone a oswa distribye yon lwil ti kras ansanm longè a tout antye nan cheve a, evite rasin yo.
Rilaks epi pran li fasil
Sikològ yo pa fatige avèti nou ke tout eksperyans entèn yo reflete nan aparans nou an. Estrès, twòp travay, mank nan dòmi kapab tou afekte kondisyon an nan cheve ou yo. Se poutèt sa, eseye evite emosyon nesesè negatif.
Sekrè nan yon rejim alimantè ki rezonab: poukisa ki pa gen anpil grès manje yo danjere nan sante ak poukisa farin avwàn se sa ki mal
Grès oswa pen: ki "bèt" se vin pi mal
Ou ka enterese
Èstetisyèn yo te jwenn vitamin pafè a pou po a
5 rezon ki fè yo achte yon kay imidite
Operasyon ki pi bon fè nan sezon otòn lan
Ki sa ki enpòtan yo konnen si ou toudenkou deside jwenn yon tatoo (men pi bon pa fè sa, pa janm!)
Frèz, fwomaj, pòm ak lòt pwodwi ki ede blanchi dan
Syantis yo: si ou vle debarase m de wouj nan figi a - renmen kafe
Squats
Klasik koupi byen se yon egzèsis nan kote ou koupi byen ak yon altèr sou do ou, men an reyalite gen anpil varyasyon. Depi fizik la ak andirans yo diferan pou tout moun, li enpòtan yo chwazi kalite ou nan koupi byen. Ou ka koupi byen san yo pa fè egzèsis oswa ak altèr, ak yon altèr sou pwatrin lan oswa tounen. Li enpòtan pou ke koupi byen a se lou ase pou ou (mande pou yon anpil efò), men an menm tan an ou ka fè li ak teknik ki dwat. Apre yon tan, pwa ka ogmante.
Sa a se youn nan modèl yo kle ki ranfòse do a ak pwoteje do ki pi ba nan aksidan. Ak kontrè ak kwayans popilè, modèl sa a se pa sa sèlman limite lanmò. Li enpòtan pou pratike li toujou epi avèk presizyon pou evite blesi. Ou ka fè Romanian deadlifts san yo pa pwa oswa ak yon altèr, anreta demaraj oswa deadlifts ak yon altèr. Isit la ankò, li enpòtan yo jwenn yon opsyon ki apwopriye pou tèt ou.
Anpil fwa, se modèl sa a bliye yo dwe enkli nan fòmasyon ak pou gremesi. Men, li ede devlope fòs ak evite blesi akòz devlopman nan misk dezekilib. Ou ka kòmanse ak yon presyon tradisyonèl ak yon etap pi devan, Lè sa a, konplike li pa pran altèr oswa fè ak yon etap. Ou kapab tou fè yon atak ranvèse.
Li nan alamòd nan tren yon ban pou laprès jodi a, se konsa chak trainee se konsa anvi pou yon ban fè yon ban pou laprès. Men, kèk konnen ke bon pou granmoun yo bon pouse fòm sa a modèl pa vin pi mal. Men, si ou kòmanse avèk yo, Lè sa a, li pral pi fasil pou ou pou w okipe laprès la ban vètikal.
Neglijans modèl sa a an favè ban an ap rezilta nan devlopman nan misk dezekilib oswa menm blesi zepòl. Premyèman, travay soti traction orizontal la, ak Lè sa a, deplase sou vètikal la.
Ou ka fè bouyon sou yon pant, bouyon ak yon altèr oswa altèr, oswa rale-ups sou yon ba ki ba. Lè ou metrize tou de kalite branch, ou ka endepandamman altène yo pandan fòmasyon.
Transfè pwa
Kapasite pou avanse pou pi kòrèkteman ak yon chaj nan men yo se yon modèl trè enpòtan pou lavi chak jou. Isit la li enpòtan nan premye pratik mache regilye ak sèlman Lè sa a, konplike fè egzèsis la. Sa a ka mache yon kiltivatè a, tou de san fado, ak avè l ', chay ka mete anlè tèt li, devan l', nan youn oubyen tou de men.
Swen de baz de baz
Etap 1. Debarase m de pelikul pi vit ke posib.
Po tèt an sante se kle nan cheve an sante! Li posib yo debarase m de grate an tou blan blan nan pelikul si ou kòmanse bwa soti nan jou sa a. règleman pou bon chanpwen epi evite po sèk.
Premye a tout, ale nan famasi a yo nan lòd yo chwazi yon chanpou sa yo konbat pelikul. Chwazi yon chanpou ki gen goudwon oswa asid salisilik: engredyan sa yo ap ede exfoliate selil po tèt yo epi soulaje pelikul.
Si ou pa mete konfyans nan pwodui kosmetik, ki pwefere engredyan natirèl, sijere lè w itilize sitwon regilye. Li nesesè trete cheve ak frèch prese ji sitwon, fwote l 'nan po a - sa a pral tou bay yon bon efè èksfolyant.
Etap 2. Kòmanse bwè plis likid.
An reyalite, bwè anpil likid se yon pwen kle ki ta dwe konsidere tout fanm kap chèche amelyore aparans yo. Sepandan nan moman sa a se sou bote cheve.
Bon hydrasyon nan kò a mennen nan balans ki nesesè nan likid nan po tèt la (epi li pa jis tèt la). Sa a se yon pwen trè enpòtan pou sante nan po a nan po tèt la, ki tou kontribye nan kwasans pi vit cheve.
Kòmanse dwa soti nan jodi a - toujou gen yon boutèy dlo fre pou bwè nan men ou. (vize pou de lit dlo chak jou). Yon sèten kantite dlo ka rekonpanse pou konsomasyon regilye fwi yo.
Etap 3. Kòmanse yon masaj tèt regilye.
Pwosedi sa a se byen jiska ou. Anplis de sa, li pa pran anpil tan - bay yon masaj po tèt la omwen de minit nan yon jounen, men fè li regilyèman. Kòmanse masaj po a soti nan anba a, aktivman ap travay ak dwèt ou, ak monte nan tèt la nan tèt la.
Yon pwosedi konsa ap ede amelyore sikilasyon san nan tout zòn nan po tèt la, ki se yon sikonstans trè enpòtan ak nesesè pou amelyore kwasans cheve. Fini masaj la, k ap deplase soti nan tèt la nan tèt la desann - ou pral siman santi yon foul de sansasyon bèl.
Kay cheve swen
Etap 4. Pandan w ap dòmi, kite lwil ede cheve ou
Aplike kokoye lwil sou cheve ou omwen yon fwa pa semèn. Lwil cheve Ameriken yo tou te popilè dènyèman. Nan moman sa a nan aplike lwil oliv la, ankò, ou ka pran tan an po masaj.
Coconut ak lwil lòt kreye yon kalite kouch pwoteksyon alantou cheve ou, piti piti idrate po ou. Sa yo swen ede fè cheve a pi fò, pandan y ap siyifikativman diminye frajilite yo.
Tout sa ou dwe fè se fwote lwil la ak masaj mouvman yo (kòmanse nan pwent yo nan cheve a), Lè sa a, vlope tèt ou nan yon sèvyèt epi ale nan kabann. Nan denmen maten, jis rense cheve ou byen epi jwi rezilta a.
Etap 5. Mete omega-3 asid gra nan rejim alimantè ou.
Cheve an gonfle an sante kòmanse ak yon rejim alimantè ki an sante! Ta dwe toujou manje nan rejim alimantè ou ki gen ladan omega-3 enstore asid gra, ki pral ede prensipal la sou wout la nan cheve sante.
Kòmanse ak manje tankou somon vyann (somon, ton, somon, Trout), zaboka ak nwa. Si pwodwi sa yo kòmanse parèt chak jou sou tab ou, Lè sa a, rezilta a pa pral ralanti nan ap vini an.
Si pou kèk rezon ou pa patikilyèman jete sa yo manje (pou egzanp, ou absoliman pa renmen pwason), pa dezespere! Jwenn anpwazonnen nan famasi ki pi pre w la, jwenn lwil pwason nan kapsil, epi bwè yon sèl kapsil de fwa nan yon jou.
Etap 6. Sispann abize yon anpil nan chanpou
Pa twòp kantite lajan chanpou lè w ap lave cheve ou, tankou sa ki lakòz aktyèlman po tèt la vin twò sèk. Eseye sèvi ak chanpou pa plis pase de fwa nan yon semèn, ak lòt fwa itilize lwil natirèl olye.
Li se paske nan po tèt sèk, ki te koze pa itilize twòp nan chanpou, cheve a vin sèk ak frajil, iritasyon rive ak pelikul parèt. Sa a se pa etone menm pou moun ki chanpwen aksyon ki dirije kont pelikul.
Etap 7. Sispann itilize sechwa cheve souvan.
Pa gen pwoblèm konbyen fwa nan yon semèn ou lave cheve ou, eseye tankou ti kòm posib yo sèvi ak tout kalite Irons, Irons keurlin, pinsèt ak sechwa cheve. Nan lòd pou fè pou evite domaj nan cheve ou, sèvi ak tout pwogrè sa teknolojik pa plis pase yon fwa yon semèn.
Cheve long se cheve an santesi yo toujou sichofe pandan siye a, lè sa a yo vin frajil, pwent yo nan cheve a kòmanse fann. Li pral pi plis kòrèk si ou dab cheve ou a ak yon sèl sèvyèt ak Lè sa a, vlope yon lòt bò kote tèt ou (de preferans cho).
Pwoteksyon pou cheve soti nan solèy ak surchof
Etap 8. Si ou gen sèk cheve ou, pwoteje li.
Si ou toujou gen yo sèvi ak yon èrdrye, depi ou pa gen okenn chwa lòt (pou egzanp, ou se an reta), ou bezwen pwoteje cheve ou yo. Sèvi ak sa yo rele pwoteksyon tèmik pou cheve ki baze sou konpozan silicone.
Se pwoteksyon tèmik aplike nan cheve a, pwoteje li nan men domaj. Dwe pwoteje ajan an dwe aplike nan cheve mouye. Anplis de sa, li ap itil si w ap planifye yon ekspoze solèy long. Reyon solèy la kapab lakòz tou yon irevèrsibl domaj nan cheve a, se konsa pwoteje yo.
Etap 9. Sispann pentire cheve mouye ou.
Combing mouye cheve mennen nan domaj pèmanan. Cheve, ke yo te mouye, vin pi fèb, fasil defòme ak kase (sitou lè pentire yon peny ki graj). Epitou nan moman sa a yo tonbe pi fasil.
Si ou te deside peny cheve ou pandan y ap mouye, Lè sa a, pou misyon pou minimize chans pou domaj nan cheve ou, chanje bwòs regilye cheve ou nan yon peny ak dan lajè. Men, menm nan ka sa a, cheve Curly ki pi sansib a kraze, tou dwat oswa tranble cheve tankou élimination pa pral fè mal anpil.
Kijan pou swanye cheve nan kay la
Etap 10. Kòmanse pran Vitamin esansyèl
Si yon rejim alimantè ki an sante se kle nan cheve an sante nan prensip, Lè sa a, lè li rive nan cheve long sante, prezans nan vitamin ki nesesè yo nan meni ou jwe yon wòl enpòtan. Premye a tout, peye atansyon sou zenk ak vitamin B yo, ki se trè enpòtan pou enteresan kwasans cheve.
Sepandan, prekosyon yo ta dwe egzèse lè w ap pran sa yo vitamin, kòm yo ankouraje kwasans cheve pa sèlman sou tèt la! Sepandan, si ou pa konfonn nan Prospect nan retire cheve vle soti nan divès pati nan kò a pi souvan, Lè sa a, ou ka tou ajoute anti-bore vitamin N.
Etap 11. Jiskaske cheve ou epè, fè l 'konsa atifisyèlman
Pandan peryòd la lè ou ap aktivman goumen pou amelyorasyon nan cheve ou, ou toujou gen opòtinite pou yo kreye yon enpresyon nan mitan lòt moun ke ou gen epè, cheve an gonfle. Ou ka ajoute volim nan cheve ou ak yon èrdrye, mouche li nan pati anba a.
Yon lòt fason pou fè pou evite peze ak atenuasyon cheve se li se kolekte yo nan yon ponytail trè wo anvan ou ale nan kabann. Finalman, si ou vle gen cheve Fertile isit la ak kounye a, Lè sa a, pa ekonomize sou yon pwosedi bon jan kalite ekstansyon cheve!
