Gra pelikul afekte aparans la pi plis negatif pase sèk. Patikil yo kolan nan po a pa glise nan cheve a, menm avèk aksyon mekanik.

Souvan kòz la nan pelikul sa yo se seworeoz dèrmatoz. Po tèt la vin anflame akòz aksyon an nan fongis patojèn ak sekresyon ogmante nan sebase. Nan ka sa a, travay la aktif nan glann sebase mennen nan yon aktivite plis wòdpòte nan chanpiyon an. Se poutèt sa, yo kreye yon anviwònman favorab pou devlopman maladi a, li nesesè diminye po a lwil.

Pou diminye glann sebase yo, ou bezwen:

• Diminye konsomasyon sik ak lòt "vit" idrat kabòn. Yon kantite lajan siyifikatif nan yo nan rejim alimantè a mennen nan som ormon ki ka deranje metabolis la, ki gen ladan mennen nan ogmante sekresyon sebase. Anplis de sa, itilize nan sik ka ogmante enflamasyon.
• Limite itilizasyon manje pikant ak sale ki aktive glann sebase yo.
• Ogmante konsomasyon fib ak legim ak sereyal. Pwoblèm gastro-entestinal yo souvan blame pou pwoblèm po. Fib tèt li gen prèske pa gen okenn valè nitrisyonèl, men aji kòm yon "Janitor" pou trip la, netwayaj miray li yo. Pou amelyorasyon nan aparèy la gastwoentestinal, pwodwi lèt fèrmante kapab tou gen pou ajoute nan rejim alimantè a.
• Bwè plis dlo. Po lwil se souvan yon repons a dezidratasyon jeneral. Yon moun ki gen wotè mwayèn ak pwa rekòmande yo bwè 2 lit likid chak jou, yo ta dwe nòmal la ap ajiste pandan efò fizik oswa ak yon ogmantasyon nan tanperati andedan kay la oswa deyò.
• Eskli pwodwi ki gen ledven - byè, pen, patisri. Mezi sa a ka eseye tankou yon eksperimantal yon sèl, depi gen de teyori polè diferan. Youn nan yo rekòmande pou pwodwi sa yo konbat pelikul, lòt la entèdi. An favè dezyèm teyori a, yo fè yon agiman dapre ki ledven ki mennen nan kwasans nan chanpiyon.
• Diminye konsomasyon grès. Dapre nòm Oganizasyon Mondyal Lasante yo, yo ta dwe 25% rejim alimantè a oswa yon ti kras plis pase 1 gram. pou chak 1 kg nan pwa. Li pa ta dwe bese anba anba sa a nòm swa, paske Yon rejim balanse mennen nan rezilta pozitif.

Pou yon batay ki gen siksè kont pwa olye pelikul, li pral itil genyen ladan yo nan pwodwi yo rejim alimantè ki gen kèk vitamin:

• Vitamin B6. Yo jwenn li nan pwason ak kèk nan detant li yo, pou egzanp, pollock oswa fwa Kòd, nwaye, kawòt, bannann ,, zaboka poul, kodenn, epina.
• Vitamin PP Gen chou ak tomat, fwomaj, dat, pistach ak fwa.
• Zenk Ou ka ranpli bezwen an avèk èd nan vyann, bèt volay, fwidmè, lay, jenjanm, bètrav. Pwodwi ki gen sa a vitamin ta dwe itilize ak anpil atansyon, kòm yon surdozaj nan zenk gen yon efè toksik.
• Vitamin A. Ou ka jwenn nan fwa a, lwil pwason, bè, fwomaj Cottage, anpil jòn ze.

Tout bagay sa yo konsèy yo byen anfòm nan rekòmandasyon debaz yo nan nitrisyon nan aderan nan yon mòdvi an sante.

Rejim pou pelikul sèk

Se sèk pelikul anjeneral pa asosye ak ogmante sekresyon nan grès. Sepandan, pou tankou yon manifestasyon maladi dèrmatolojik, rekòmandasyon apwopriye sa yo konbat gra pelikul yo apwopriye. Konsèy sa yo pral gen yon efè ranfòsman jeneral sou kò a.

Anplis de sa, pwodwi moun rich nan poliensature asid gra Omega-6 ka prezante nan rejim alimantè a konbat sèk pelikul ak restore balans lan grès nan po tèt la. Yo jwenn yo nan pwason wouj, lwil legim - pistach, oliv, len, kolza. Yo se pi bon ranplase yon pati nan grès bèt, se konsa yo pa ale pi lwen pase fondasyon an nan yon konbinezon balanse nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn.

Yon fason efikas sa yo konbat sechrès yo pral bay moute gwo kantite kafe ak lafimen. Abitid sa yo dezidrate kò a ak redwi veso san yo ki nouri kò a, ki gen ladan po a ak oksijèn ak eleman nitritif.

Yon rejim balanse ka sispann ensidan an nan pelikul ak elimine plizyè faktè ki mennen nan "nèj sou cheve a." Yon rejim alimantè apwopriye ap diminye estrès, ranfòse sistèm iminitè a. Apre rekòmandasyon sa yo pral amelyore pa sèlman kondisyon po a, men tou, an jeneral byennèt.

Gid sou Nitrisyon Peltaf Jeneral yo

Kò a bezwen netwayaj regilye, paske moun ki gen tandans manje yon anpil nan sa ki pa trè itil. Anpil pwodwi gen yon eksè ki gen sik ladan oswa kolestewòl, li se yo ki sispann meprize devlopman nan seborwèl ak yo elimine pandan pwosedi netwayaj. Rekòmandasyon prensipal yo konsènan nitrisyon yo se:

• Manje manje ki bon pou sante ak sante. Enklizyon nan rejim alimantè a nan plis fwi ak legim fre, vitamin. Restriksyon sou itilize nan manje ki entèdi: gra, dous, farin frans.
• Regilarite nan nitrisyon. Li enpòtan pou manje omwen 4 fwa pa jou nan ti pòsyon.
• Bon jan kalite a nan manje boule. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan yon kantite lajan ase nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn.

Anplis de sa, yo nan lòd pou fè pou evite devlopman nan maladi dezagreyab ak maladi ki te koze pa manje, li trè enpòtan nan mennen yon vi ansante ak fè egzèsis. Epi tou rete pi lontan nan lè a fre ak nan solèy la, paske yo bay kò a ak vitamin D, ranfòse cheve ak ede fè po a pi elastik. Li itil pou fè mask cheve epi lave cheve ou avèk pwòp bouyon kwit ou ki baze sou engredyan natirèl: netlè, te leve, ze.

Rejim peryòd

Seboro se trete ak chanpwen espesyal ak nitrisyon medikal. Yon rejim balanse dire omwen 3 semèn. Si ou pa swiv li ak detanzantan "kraze", rezilta a pa pral. Yo ta dwe nitrisyon alimantasyon pou pelikul akonpaye pa yon ase konsomasyon nan likid - omwen 2 lit chak jou. Li itil yo bwè dekoksyon fèy dyurèz, konpot nan fwi sèk ak leve ranch. Bwason sa yo ede netwaye kò a nan toksin ak depo kolestewòl, kidonk kanpe manifestasyon yo nan seborwèl ak elimine sa ki lakòz ensidan li yo.

Kisa ou bezwen manje?

Pou diminye fonksyone nan glann sebase yo, pwodwi sa yo yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a:

• fwa
• nenpòt kalite chou,
• konkonm, pòmdetè,
• lèt ak pwodwi letye,
• sereyal, espesyalman Hercules,
• rivyè ak pwason lanmè,
• nwa ak fwi sèk.

Ki sa ki pa manje?

Manje ki ta dwe limite nan rejim alimantè a oswa konplètman abandone pou dire a nan rejim alimantè a:

Chokola ak bagay dous sispann meprize devlopman yon enfeksyon chanpiyon.

bagay dous (chokola, gato, bonbon),

Genyen tou anpil pwodwi alèrjèn ki pa ta dwe boule ak pelikul, paske yo ka lakòz cheve ak pwoblèm po. Yo menm ki prensipal yo se:

• siwo myèl
• zoranj ak sitron,
• kèk bè - frèz, franbwazye,
• ze poul
• lèt kabrit
• legum.

Rejim pou seborwèl

Li pa sekrè ki sante cheve kòmanse soti nan anndan an. Seboro, oswa pelikul, se yon siy klè nan fonksyone byen entèn nan kò a. Anplis, seborwèl se toujou pa tèlman yon pwoblèm cheve tankou yon pwoblèm po. Se pelikul souvan konbine avèk manifestasyon po lòt, tankou akne (akne), penti kap dekale, elatriye, ki se prèv pi wo a la. Nan pifò ka yo, kòz entèn nan pelikul se yon maladi nan aparèy la gastwoentestinal, oswa maladi ormon. Koreksyon nan rejim alimantè a se yon etap nesesè nan direksyon pou elimine pwoblèm sa yo. Natirèlman, yon egzamen medikal yo pral pi bon, ki pral ede yo idantifye yon pwoblèm entèn ak detèmine plis tretman. Pou egzanp, si gen yon enfeksyon nan mikroflor nan entesten, ou ka preskri terapi antibyotik. Nan andokrinyen maladi - ormon. Men, san yo pa yon rejim alimantè, nan nenpòt ka, ou pa ka fè.

Ki sa ki enposib?

Manje Rejim implique, anvan tout bagay, yon konsomasyon sik minimòm. Depase sik, premyèman, stimul miltiplikasyon an nan mikroflor patojèn nan trip la, ak Dezyèmman, deranje pwodiksyon an nòmal nan ensilin, ki, nan ka ki pi bon, mennen nan ki sou ormon, ak nan pi move a, nan dyabèt melitu. Fonksyònman ormon ak pwoblèm ak trip yo, jan sa dekri anwo a, se kòz prensipal nan pelikul.

Li ta dwe vin chonje ki sik yo jwenn pa sèlman nan bagay dous ak gato, men tou, nan konvenyans manje (prepare sereyal, pou egzanp), sòs magazen (sòs tomat, mayonèz), ak bwason dous. Li se pi bon yo kite fwi nan rejim alimantè a kòm sous prensipal la nan sik. Men, yo ta dwe tou manje nan modération.

Pwochen atik la se grès. Natirèlman, li enposib konplètman refize grès nan rejim alimantè a. Men, balans kòrèk yo ka mennen nan metabolik ak glann sebase. Rejim pou seborwèl implique predominans asid gra esansyèl - oleik, linoleik, linolenik ak arachidonik. Sa yo asid yo jwenn nan nwa, pwason, lwil legim likid, oliv. Asid gra satire ka boule nan kantite limite. Parfètman, si sous yo se pwodwi bèt (vyann, lèt, fwomaj). Li ta pi bon yo eskli konplètman grès trans, men, malerezman yo, yo yo jwenn nan kantite ti nan pwodwi letye ki nesesè pou moun. Se poutèt sa, nou eskli bato, magarin, Fries franse, pòpkòn, prepare pwodwi vyann (jele boulèt, elatriye), achte sirèt, ak fwomaj ak bè san kolestewòl (tankou yon règ, gen grès trans).

Epitou, ak sebore, ou ta dwe limite konsomasyon nan tonik manje ak bwason - te, kafe, chokola, epis santi bon, sèl. Tonik sibstans ki sou aktive glann sebase yo. Nan prensip, ou ka konsome pwodwi sa yo, men nan modération. Tea ak kafe ta dwe fèb.

Sèvi rejim alimantè pou pelikul - pwodwi letye ak legim. San sikre fwi (zaboka, pòm vèt, fwi Citrus, elatriye) yo itil tou. Aktivite glann sebase yo afekte pozitivman pa manje ki gen anpil zenk, vitamin B6 ak PP - pwason, nwa, fwomaj, sereyal, fwa.

Pwodwi lèt Sour merite atansyon espesyal. Bifidobacteria ak laktobasil ki nan kefir, yogout, fwomaj kotaj nòmalize mikroflor nan entesten, ki gen yon efè benefisye sou po tèt la. Bon bakteri yo jwenn tou nan choukrout. Manje legim rich nan fib (chou, konkonm, radi, elatriye), osi byen ke pen ak sereyal sereyal (diri, Buckwheat, mayi) tou ede netwaye ak amelyore trip yo.

Kòm mwen te ekri pi wo a, li trè enpòtan yo kenbe yon balans nan grès nan rejim alimantè a. Prensipal nan natirèl asid gra asid nan manje pozitivman afekte konpozisyon an nan sekresyon an sebase ak aktivite nan glann sebase yo. Saturated grès nan rejim alimantè a chak jou yo ta dwe pa plis pase yon tyè nan total la.

Pou sante po tèt la li enpòtan anpil pou kenbe balans dlo nan kò a. Se poutèt sa, bwè dlo. Pou yon granmoun, nòmal la nan dlo boule pou chak jou se 40 g pou chak 1 kg nan pwa. Apeprè mwatye nan kantite lajan sa a ta dwe vale nan fòm lan fini, sa vle di, dirèkteman nan fòm dlo. Si pwa kò ou se 60 kg, lè sa a ou ta dwe bwè 1.2 lit dlo chak jou.

Si ou swiv pi wo a rekòmandasyon yo nitrisyonèl, menm jan tou konbine yo ak yon vi ansante ak swen po tèt ekstèn, li gen anpil chans ke ou pral byento bliye sou pelikul. Si rejim alimantè pou seborwèl Li pa t 'ede ou, petèt gen plis pwoblèm grav nan kò ou (pa egzanp, iminitè). Nan ka sa a, yon konsiltasyon plen tan ak yon dèrmatolojist pral itil. Bon chans!

Yo nan lòd yo resevwa nouvo atik sit pa lapòs, ranpli fòm ki anba a.

Ki sa ki manke nan kò a ak ki jan fè moute?

Nenpòt maladi dermatolojik se yon rèl pou èd nan kò afè fas ak yon pwoblèm patikilye. Sa a pouvwa ap yon reyaksyon alèjik nan yon pwodwi patikilye oswa pwodui chimik dwòg, an patikilye, yon kou lontan nan antibyotik, li pouvwa tou pou yon mank de yon gwoup nan vitamin enpòtan ak mineral.

Se poutèt sa li enpòtan pou w konfòme li yon rejim balanse ak sebore, sou ki tou de sante a ak bote nan yon moun depann, sa a se laverite espesyalman nan moman an nan tretman an.

Se konsa, sa ki mank de eleman nitritif ka lakòz seborwèl?

Si nan kò a pa ase vitamin Esou ki fòs nan zo yo ak sante nan po a, klou, cheve, vitamin nan jèn yo ak enèji depann, se eksprime nan fòmasyon nan pelikul sèk.

Avèk yon mank de vitamin F ak A, sebore seb ki fòme. Yon ti kantite oswa ensifizan nan biotin ak vitamin B nan kò a afekte fòmasyon nan pelikul melanje.

Yo nan lòd yo fè fas ak pwoblèm nan, ou jis bezwen ranpli nan espas sa a nan sibstans ki gen anpil valè epi boure kò a avèk eleman tras sa li vle. Ranplir vitamin E, li se ase yo pran lwil oliv pwason pou de semèn, ak balans pral retabli.

Si anvan yo pran pwodui sa a te yon pwoblèm paske gou espesifik li yo, kounye a kapsil lwil oliv pwason yo te parèt, ki se absoliman ni gou, pa gen yon odè vye, men an menm tan an gen tout vitamin ki nesesè pou sante ak bote.

Oh vitamin f anpil pwobableman pa janm tande, men pou gremesi: sa a se - eleman kritik, ki estrikti tisi a selilè responsab pou fonksyone nan sistèm kò anpil moun, ki gen ladan pwosesis metabolik ki afekte kondisyon an nan cheve ak po. Vitamin se yon melanj asid gra: Omega3, Omega6 ak lòt moun.

Syantis yo te jwenn benefis nan vitamin tounen nan 20s yo byen lwen nan dènye syèk lan, lè, pandan yon eksperyans sou rat, doktè te resevwa enfòmasyon inik: bèt ki vitamin melanje nan manje ak dlo, te montre pi gwo aktivite pase moun ki te pran manje a nòmal, ak, nan plis de sa, nivo a nan lavi aktif an sante nan bèt yo eksperimantal prèske double.

Vitamin F yo te jwenn nan grès pwason maren. Se poutèt sa Eskimo yo, ki moun ki, menm si yo ap viv nan kondisyon difisil epi yo pa gen kalifye swen medikal, tankou yon règ, pa gen maladi sa yo ki mondyal nan mond lan sivilize, tankou kadyovaskilè ak tronbozi.

Men, F genyen pa sèlman nan pwason gra, men ak nan lwil legim (oliv, len, flè solèy).

Gwoup B vitamin ak biyotin ka jwenn nan zèb, manje pwoteyin, ak pwa. A nesesè pou tou de cheve ak jèn, ak, tou pou vizyon A, karotèn abondan nan kawòt senp. Youn gen sèlman yo bwè yon vè ji kawòt nan yon jou, ak seborwèl ap deperi.

Egzanplè rejim Seborrhea

Se konsa, ki sa ou ta dwe manje si pelikul te frape cheve ou a? Ede fè fas ak maladi a itilize nan pwodwi sante tankou poul ak vyann bèf fwa, sòs salad, chou ak bwokoli, ki ka swa bouyi ak soup oswa konpòte.

Bè, letye ak pwodwi letye enkli tou nan kategori nan dyetetik, ki enpòtan pou seborrea yo, yo boure kò a ak kalsyòm ak yon gwoup lòt eleman egalman enpòtan, kreye yon pwoteksyon pwisan nan sistèm iminitè a ki pwoteje kò a soti nan menas ekstèn.

Li trè itil yo manje farin avwàn, epi espesyalman muzli nan maten an.Sa a se konplèks la sante pi bon, dinamik pou yon tan long. Anplis de sa, eleman yo genyen nan yo nan farin avwàn ka anpeche penti kap dekale nan po an.

Kawòt, nwa, pwason, konkonm, pòmdetè - tout pwodwi sa yo se pa sèlman akseptab pou pelikul, men tou sa nesesè.

Koulye a, kite a fè yon meni rejim alimantè pou semèn nanapwopriye pou konbat po tèt penti kap dekale.

Ki pwodwi ki pi bon yo refize?

Pwodwi prensipal la, itilize nan ki dwe minimize si ou vle debarase m de pelikul, se sik. Souvan suralimaj nan bagay dous oswa ajoute yon gwo kantite lajan nan pwodwi sa a te nan chak repa ka mennen nan ogmante pwosesis enflamatwa nan kò an. Se konsa, se penti kap dekale nan po tèt la tou entansifye, ki mennen nan aparans nan flak blan yo, ki se manifestasyon ki pi dezagreyab nan pelikul.

Li posib ke esklizyon an nan sik ak manje dous ki soti nan rejim alimantè a pou kont li pa pral mennen nan rezilta vizib nan batay la kont pelikul. Sepandan, tankou yon solisyon pral sètènman dwe benefisye sante jeneral. Tankou yon rejim alimantè ka nòmalize fonksyone nan anpil ògàn, amelyore kondisyon an nan po a ak cheve. Se poutèt sa, petèt yon pwoblèm menm jan dèrmatoloji pa pral tankou peze tankou anvan.

Malgre lefèt ke ledven ak pwodwi ki baze sou yo konsidere kòm itil pou geri po a ak cheve, nan ka a nan pelikul yo, yo gen efè nan opoze. Depi sibstans ki sou yo nan yo sispann meprize kwasans lan aktif nan fongis, ak pelikul se jis youn nan yo, itilize nan abondan nan pen, kvas, byè, diven, elatriye, ka mennen nan yon ogmantasyon nan pwoblèm nan. Li pa rekòmande konplètman eskli ledven nan rejim alimantè a, depi yo favorableman afekte sante a nan kò a, sepandan, li toujou vo kontwole kantite lajan yo nan manje a manje.

Avèk prekosyon, ou bezwen trete manje ki gra. Li pa gen okenn benefis nan kò a kòm yon antye, epi li ka tou amelyore manifestasyon an nan pelikul. Yon eksepsyon se itilize nan grès ki an sante ki gen omega-3 ak omega-6 asid gra. Sibstans sa yo ede kenbe sante po ak cheve, ki ede fè fas ak anpil maladi dèrmatolojik. Manje ki gen grès tankou an sante gen ladan ton, somon, yon varyete de lwil legim, ze, nwa, ak zaboka. Kòm pou prezans nan grès danjere, sa yo, se vyann gra ak pwodwi letye - bè, krèm, elatriye.

Ki sa ki ta dwe enkli nan rejim alimantè a?

Baz la pou sante nan po tèt la ak tout cheve nan tèt se prezans nan yon kantite lajan ase nan zenk nan kò an. Eleman sa a pèmèt ou fè fas ak yon pwoblèm tankou pelikul. Se pou rezon sa yon gwo kantite pwodui kosmetik pou batay la kont pelikul gen ladan li. Yon rejim alimantè balanse chak jou pèmèt ou optimize konsomasyon zenk, ki elimine bezwen yo achte konplèks vitamin chè ak kontni li yo. Sous prensipal yo nan zenk yo se nwa ak grenn antye. Li se tou prezan nan witr, krab ak grenn joumou. Se poutèt sa, prezans yo nan manje yo ta dwe ogmante.

Prèske chak rejim alimantè ki an sante enplike nan manje yon gwo kantite fwi ak legim, tou de fre ak trete. Nitrisyon apwopriye pou pelikul pa eksepsyon. Prezans nan yon gwo kantite vitamin ak mineral ka siyifikativman amelyore kondisyon an nan òganis an antye, ki gen ladan po ak cheve. Rezilta sa afekte pwoblèm nan favorableman. Sepandan, gen yon opozisyon ki enpòtan pou pran an kont. Fwi Anpil ladan yo sik, ki te diskite pi bonè. Se poutèt sa, pwodwi sa yo ta dwe fini mwens.

Pa gen mwens itil yo pral yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan pwoteyin boule. Sa a se eleman ki enplike nan tout pwosesis metabolik nan kò a, kontribiye nan kou nòmal yo. Kidonk, li ede anpil amelyore kondisyon po a, ranfòse cheve. Konsekans sa a se yon diminisyon nan manifestasyon yo nan pelikul.

Bon seleksyon nan pwodwi ak nòmalizasyon nan rejim alimantè a yo se eleman entegral nan yon mòdvi an sante.

Si gen nenpòt ki fonksyone byen nan kò a, ou ta dwe premye peye atansyon a rejim alimantè ou. Aparans nan pelikul pa gen okenn eksepsyon. Èske w gen idantifye pwoblèm sa a, pa prese konsilte yon dèrmatolog oswa achte chanpwen chè. Petèt solisyon li manti nan nitrisyon.

Ou pa renmen pelikul - konsome mwens sik!

Pifò nan Larisi konsome twòp sik. Kontraksyon ka redwi enflamasyon, minimize aparans nan nèj-blan flak.
Sik ak idrat kabòn ki senp ka ogmante enflamasyon nan kò nou, kidonk li fè sans ke rejim alimantè a pou pelikul ki baze sou manje ki pa gen anpil sik, manje ki gen anpil richès ki kapab ede kontwole devlopman pelikul.

Rejim ki wo nan sik, manje trete, ak grès move pwodui ensilin nan òmòn, ki nan vire stimul somn ormon ki ka lakòz pwoblèm po. An jeneral, limite manje gra, manje fri, sik rafine, manje trete, ak gluten ka diminye kap dekale nan po la.

Se konsa, lwen, efè a nan sik sou fòmasyon nan pelikul pa te klinikman etidye, men pa gen okenn dout ke limite konsomasyon sik se benefisye nan nenpòt ka.

Fwi ak legim nan sant la nan rejim alimantè a pelikul

Ajoute plis fwi ak legim nan rejim alimantè ou a se yon lòt bon fason yo goumen pelikul, menm jan yo bay fib nan kò an.

Rejim alimantè ki estanda nan modèn peyi devlope yo ba nan fib ak wo nan manje ki gen anpil sik, sèl ak grès. Tankou yon rejim alimantè kontribye nan dijesyon pòv, sa ki ka mennen nan anpil pwoblèm, ki gen ladan pwoblèm po tankou pelikul. Pou ede po ou, ou bezwen manje yon anpil nan legim ak fwi, tou de anvan tout koreksyon ak kwit.

Gen kèk moun ki defann rejim alimantè manje kri, men sa a, nan kou, se overkill, epi li se pi bon yo pa angaje yo nan eksperyans sa yo sou tèt li. An reyalite, legim pou kwit manje ka ede "lage" kèk nan eleman nitritif esansyèl yo, ki pral pèmèt kò ou yo absòbe yo pi byen.

Ki pwodwi ki pral benefisye?

Rejim alimantè a pou seborwèl nan po tèt la ta dwe ranpli. Kòrèkteman konpile yon rejim alimantè ki se tou moun rich nan vitamin se baz la pou siksè nan batay la kont seborrea. Ou ta dwe manje plis manje ki gen gwo kantite vitamin A - vyann, ze, fwa, bè. Vitamin A se trè itil pou kondisyon an nan cheve ak po, epi tou li nòmal rejenerasyon nan selil po.

Po tèt seborwèl

Vitamin E enpòtan anpil pou kò a, ki te jwenn nan nwa divès kalite, leve ranch, farin avw, ak yon sak - itilize nan pwodwi sa yo pral ede nòmalize pwodiksyon an nan gras lar, osi byen ke nòmalize pwosesis la nan à kouch nan po.

Itilize nan legim fre ak fwi pral pote gwo benefis - yo gen yon anpil nan fib sante, mineral ak beta-karotèn. Sibstans ki sou ak mikroeleman ki genyen nan pwodwi sa yo kòm yon rezilta nan pwosesis oksidatif mennen nan fòmasyon nan vitamin nan gwoup A.

Anplis de sa, nitrisyon ak seborwèl ta dwe gen ladan manje ki rich nan vitamin nan gwoup C, B1, B2, B3:

• cotoneast
• diferan kalite chou
• fwi Citrus
• Pine nwa
• fwa poul
• Buckwheat
• nwaye
• ze poul
• dyondyon
• fwomaj kotaj.

Yon gwo kantite vitamin B3 gen pwa, pwa, ble, poul vyann, mayi, kèk kalite nwa - tout bagay sa a ede nòmalize fonksyone apwopriye nan aparèy dijestif la, osi byen ke retabli eta a nan sistèm nève a.

Seborèz ka rive lè gen yon mank de kòb kwiv mete ak zenk nan kò imen an - ou ka fè moute pou Defisi nan eleman sa yo pa ki gen ladan fwa, nwa divès kalite, fwomaj, pasta nan rejim alimantè a. Nwa Pine, anpil kalite fwomaj, lòj groats, farin avwàn, Buckwheat, vyann kochon ak ti mouton yo rich nan zenk.

Vitamin pou sebore po tèt

Yon wòl enpòtan nan batay kont seborwea jwe pa volim nan likid itilize - apeprè 2 lit yo ta dwe bwè pou chak jou. Pou rezon sa yo, ou ka itilize ji endepandan prepare ak dlo san yo pa gaz - yon bwè abondan ede yo retire sibstans danjere nan kò a, epi tou li ede nan restorasyon an ak kwasans nan selil po nouvo.

Itilize pwason, espesyalman kwit nan yon fòm kwit oswa nan yon chodyè doub, gen yon wòl enpòtan nan tretman seborwea - pwason an gen yon gwo kantite asid omega-3 ki nesesè pou kwasans nouvo selil po yo. Pa bliye sou jele fwi ak divès kalite jele asyèt - tankou manje ede boure kò a ak jelatin, ki te gen yon efè rejenerasyon sou po an.

Biyotin ak zenk pou pelikul

Zenk, yon mineral enpòtan pou sante moun, ak biyotin, yon vitamin, tou kapab goumen pelikul.

Savon ak chanpwen pelikul ki baze sou zenk, ansanm ak sipleman zenk, ede redwi epidemi pelikul. Etid yo montre ke timoun ki gen nivo ki ba biyotin gen plis chans pou yo gen dermatit seborre oswa pelikul.

Sous manje biyotin enkli ze, yogout, tomat, kawòt. Manje ki rich anpil ki gen zenk gen ladan witr, krab, ak grenn joumou. Pistach ak chokola nwa (anmè) tou gen nivo segondè nan tou de eleman nitritif sa yo.

Limit responsabilite nou: Se enfòmasyon ki prezante nan atik sa a sou nitrisyon pou pelikul fèt sèlman enfòme lektè epi yo pa kapab yon ranplasan pou konsiltasyon ak yon pwofesyonèl pwofesyonèl medikal.

Kouman se pelikul ki gen rapò ak nitrisyon?

Pelikul (seborwèl) se yon sendwòm ki te koze pa latwoublay nan glann sebase yo ak chanjman ki fèt nan konpozisyon chimik grès la. Sa ki lakòz pi souvan vin yon chanjman nan metabolis, pwoblèm nan andokrin yo, sistèm nève ak sistèm dijestif, move swen nan po tèt la, iminite diminye, hypovitaminosis oswa maladi chanpiyon. Anpil fwa ou ka jwenn yon seri antye nan rezon sa yo.

Pou egzanp, sa li vo bwè yon kou nan vitamin, jan nou sonje yon amelyorasyon nan byennèt, bon jan kalite po, kwasans nan klou ak cheve. Men, li se pi bon yo pa pèmèt yon mank de eleman ki nesesè yo, men prezante itilizasyon pwodwi ki an sante nan yon abitid.

Pwodwi ke yo rekòmande yo dwe enkli nan rejim alimantè a pou seborwèl

Aparans nan pelikul depann sou eta a nan kò a, ki vle di ke tretman ka fè pi efikas si ou gen ladan pwodwi ki gen vitamin ki nesesè yo ak mineral. Se konsa, sa ki rekòmande pou ajoute pou rejim alimantè a pou seborwèl?

Pwodwi Pwoteyin (ze, poul, vyann, pwason, legum, lèt kaye) - selil yo nan kò nou yo toujou ap mete ajou, ak pwoteyin sèvi kòm materyèl bilding yo. Avèk mank li yo, cheve ap grandi tou dousman, epi po a vin mens, sansib, pwoblèm.

Zenk (nwa, grenn) - kontwole pwodiksyon sebase, amelyore kalite po ak kwasans cheve. Anplis de sa, zenk ki patisipe nan sentèz pwoteyin.

Vitamin B (Pwason, Mori ak fo pollock, kodenn, epina, zaboka, nwa, kawòt, bannann, sereyal, pen mawon) - kontwole aktivite glann sebase yo nan po sèk, fè cheve briyan epi akselere kwasans yo.

Vitamin PP (pòmdetè, kawòt, tomat, poul, vyann, fwa vyann bèf, sereyal, legum, fwomaj, ze) - kreye yon background ormon, afekte metabolis, patisipe nan pwosesis oksidatif ak rediksyon.

Omega 3 asid gra (ton, somon, nwaye, pwa, pwa, grenn pye koton swa) - pwoteje tèt ou kont overdrying nan po a, karakteristik nan pelikul sèk.

Fib (ble ak Bran avwan, Buckwheat, lantiy, diri) - va netwaye kò a epi li ede retire sibstans danjere.

Egzanp meni pou yon jou ta ka sanble tankou sa a:

• pou manje maten, ze bouyi ak farin avw,
• pou manje midi, yon sòs salad nan fèy tomat ak epina, pwason ak pòmdetè konn kwit nan fou,
• fwomaj kotaj pou dine.

Ou ka manje tou bannann, kawòt, yon ti ponyen nan nwa, oswa yon sandwich pen mawon ak fwa Kòd pandan jounen an.

Anplis de sa, pa bliye sou ase likid - yon granmoun bezwen bwè omwen 2 lit dlo chak jou.

Pwodwi yo dwe Ekskli

Nan batay la kont pelikul, ou bezwen pa sèlman ede kò a ak pwodwi ki an sante, men tou, eseye evite moun danjere. Li rekòmande evite:

• sik, chokola ak lòt bagay dous,
• ledven (yo jwenn pa sèlman nan boulanjri, men tou, nan byè, kvas),
• sal, pikant, manje gra,
• manje nan bwat
• asyèt fri ak fimen,
• alkòl
• fò kafe ak te.

Pwodwi sa yo amelyore fonksyone glann sebase yo, lakòz pwosesis fèmantasyon nan trip la, kreye kondisyon favorab pou devlopman chanpiyon an.

Bon nitrisyon se pa yon rejim alimantè ki dire lontan. Pou reyalize yon rezilta pozitif epi kenbe li, ou bezwen kontwole rejim alimantè a sou yon baz kontinyèl. Ou pa ta dwe atann chanjman rapid - kò a bezwen apeprè yon mwa pou rebati.

Manje ki kapab fè mal

Pwodwi tabak ak alkòl lakòz penti kap dekale nan po a, se konsa ak sebore ou ta dwe bliye sou pwodwi sa yo. Anplis de sa, pwodwi ki gen yon kontni segondè grès, sirèt, manje fri yo pa mwens danjere pou kò an. Natirèlman, anpil moun yo trè abitye tankou yon rejim alimantè ak li pa pral fasil pou yo pou yo refize pwodwi sa yo, sepandan, pou yo sèvi ak manje sa yo pa pote domaj nan kò an. Aparans nan pelikul se pa gen anyen plis pase yon reyaksyon nan kò a pou yo sèvi ak pwodwi danjere.

Nitrisyon pou sebore po tèt

Deklare lagè sou seborrea? Refize tabak, patisri, pa manje nan établissements Restoration, si sa posib, chanje sirèt nan fwi sèk. Nan premye fwa, ak yon chanjman radikal nan rejim alimantè a, ou pral santi ou alèz, men apre yon kèk semèn ou pral wè yon rezilta pozitif soti nan aksyon sa yo. Anplis de sante, refize manje tenten pral bay yon ogmantasyon nan vigueur ak fòs - ou pral kòmanse santi yo pi piti, ap aparans ou ka transfòme tou de deyò ak intern.

Rejim Dat

Pou remake efè pozitif yon rejim balanse, ou ta dwe pasyan pou omwen yon mwa - sèlman apre tan sa a ou pral wè chanjman nan kò ou. Pa bliye bwè yon gwo kantite lajan pou likid pandan rejim alimantè a - sa a ede akselere retire elèv la nan sibstans danjere ak nòmalize pwosesis metabolik yo.

Ou ka byen reyèlman retabli sante nan po tèt la san yo pa ale nan doktè yo, sepandan, yo nan lòd yo reyalize sa a ou bezwen eseye trè difisil - fòse tèt ou chanje, ajiste orè lavi chak jou ou, ak Lè sa a nan adisyon a pran bon sante ou ka toujou jwenn tan pou travay ak kominikasyon. avèk fanmi ak zanmi.