Vera Brezhneva, chantè, aktris ak prezantasyon televizyon, pou anpil moun se yon senbòl femininite, bote ak plus. Imaj la Hatian nan yon selebrite konsiste de eleman senp ke nenpòt ki mèt kay nan cheve long ka byen fasil repete.
Vera Brezhneva se yon chantè popilè, natirèlman, anpil vle yon kwafur tankou kòb li
Tradisyonèl koup cheve selèb depi 2014: cheve kout ak long
Avèk yon gade fèmen nan imaj la nan t'ap nonmen non, ou ka konprann ke tèt la de baz yo Vera Brezhneva se senp epi reprezante yon òdinè "nechèl".
"Zest" se te ajoute pa vetiy divès kalite ki stilist chantè a nan san gad dèyè envante. Nan selebrasyon Vera toujou klere.
Atik prensipal yo nan kwafur li yo se:
- tise
- ponytail
- boukl gwo
- galon nan modèl divès kalite,
- boukl
- natirèlman ki lach cheve.
Nan lavi sa a ki nan koulis, yon selebrite pwefere pa fè kwafur konplèks ak kolekte cheve nan yon pen oswa galon nan yon koupe òdinè.
Yon fwa, medya yo afiche yon foto sou entènèt la, kote Brezhnev ak yon koup kout. Fanatik nan zetwal la yo te fache ki bote a pi popilè yo di orevwa nan cheve bèl li. Vera Brezhnev ak yon koup kout gade élégance ak nan menm tan an kreyatif.
Apre sa, li te tounen soti ke, nan gwo kè kontan nan moun ki fache, li te pran avantaj de peruk la.
Chantè Bangs se yon pati nan kwafur a
Bangs tankou Vera Brezhneva yo apwopriye pou mèt kay nan boukl medyòm ak long. Li ale byen ak yon koup kaskad, dousman ankadreman figi a, mete aksan sou karakteristik li yo ki sòti nan yon pwen vantage. Yon plizyer lontan Incline parfe nan imaj la nan yon fanm ki pa vle chanjman radikal nan aparans li, men li vle ajoute yon tòde li.
Avantaj ki genyen nan yon Bang selebrite yo se:
- kapasite nan kache defo yo nan yon moun, depi ou ka endividyèlman mete degre nan ouvèti l 'yo ,.
- nan sere ondilasyon ki lokalize nan pati devan an, ak tou mòl, akne ak laj tach,
- nan ajisteman vizyèl nan sousi ak fòm fwon.
Oblik bang yo multi. Swen pou li pa mande pou anpil efò. Li ka rantre dèyè zòrèy la, ranmase nan ke a, galon, ajoute volim, pli oswa tou senpleman efektivman mete seksyon yo sou fwon an.
Nouvo manier cheve
Kwafur la nan Vera Brezhneva inik akòz konsepsyon li yo pa stilist pwofesyonèl.
Opsyon yo manier prensipal ke li pwefere:
- Efè a nan cheve dwat, ki se reyalize avèk èd nan yon zouti oksilyè kwafeur - planch. Tap mete sou yon ti kras mouye kadna. Ranje kwafur a, se yon vèni san efè pondération ki itilize.
- "Dinè "ke cheval", ki pa mande pou espesyal manier.
- Galon divès.
- Boukl Big
- Style nan style la nan deyès nan grèk.
Selèb Cheve Natirèl Koulè
Koulè natirèl la nan cheve chantè a se limyè blond. Ak pou yon tan long, bote a pi popilè te nan yon fason natirèl.
Èske w gen deside chanje aparans li, zetwal la deside vin yon fanm mawon-chveu, ki choke odyans lan.
Jodi a, Vera Brezhnev koloran cheve li nan plizyè koulè. Tou depan de eta a nan sante nan boukl ak atitid, chantè a fè en oswa koloran.
Jis se bèl ak orijinal la.
Pou jwenn koulè cheve tankou bezwen Vera Brezhneva a:
- Li se pi preferab ke tach ak penti mak Wella ak yon konpozisyon oxidant 7.5 pousan, se konsa ke seksyon se twa tout koulè pi lejè sou figi an.
- Penti dèyè tèt la nan yon sèl ton ak yon dou, amonyak-gratis penti Inoa.
- Ton de penti yo ta dwe chwazi nan yon fason ke yo diferan de yon sèl natirèl la pa pa plis pase twa inite efè yon tranzisyon inifòm soti nan rasin yo nan seksyon yo nan longè yo.
Etwal la kwè ke li ta dwe rekonesan an pou byen-swaye ak sante seksyon regilyèman, de fwa nan yon mwa pou tèt li dapre kalandriye a linè.
Koulè cheve, tankou Vera Brezhneva. Ki jan reyalize?
Julia
Bonjou. Èske ou ta ka voye yon foto ak koulè cheve ou dapre resèt ou a?
Guest
tankou sa yo ki an koulè brezhnevoy jwenn Nouvel lonbraj penti 9002
Alenka
Ou vle di 90.02 - manman pèl oswa 902 - ultraliti ma blond?
Ksenia
Aktyèlman, Vera Brezenev se milisyen. trè souvan.
Ksenia
Aktyèlman, Vera Brezenev se milisyen. trè souvan.
Guest
Mèt mwen te di ke li te abitye avèk ti fi yo ki fè en nan Vera nan Kyèv, men mwen pa t 'presize nan ki salon. Lafwa fè òdinè en ak yon reprize, men trè metikuleu, chwazi chak fèmen konsa ke li alimèt pou yon tan trè lontan, 4 èdtan.
Sveta
Premyerman, ekstansyon cheve Brezhnev, lè sa a .. li te gen cheve li. olye de sa, nan kòmansman an, li rase rasin yo (depi koulè natirèl la se mawon fonse) pa melanje, lè sa a ton.
Vera86
yo te eseye aleje m 'ak yon matris ak natif natal mwen limyè koulè mawon, men pa gen anyen ki te pase, se sèlman koulè mwen rete, plis yon lonbraj Chestnut parèt. Nan cheve gremesi gate.
Maruska
li pa gen yon bekago bèlj kote ou te wè l 'la. sa a se lè li pa pentire pou yon tan long. koulè lave li sanble jòn
Asya
ki jan mwen ka fè yon koulè cheve ashy si mwen jòn. ki jan yo pral pentire pran?
Asya
ki jan mwen ka fè yon koulè cheve ashy si mwen jòn. ki jan yo pral pentire pran?
Anya
Ti fi, ak cheve nwa-mawon Loreal 12.1 ap pran?
Guest
Mwen vle tou koulè cheve a tankou Brezhnevsky, ak tout cheve nan tèt se limyè mawon, pa pwal gen okenn kouler vèt si Loreal prof tib 12.1?
Ira
Mwen konprann trè byen nan koloran cheve. si ou enterese, mwen ka pataje eksperyans lan. Rele 89212324422. M ap viv nan Vologda, si sa.
Nadia
ra wouj super penti. Mwen travay sou li epi mwen trè kontan ak rezilta a!
Sveta
Hi
Èske yon moun ka konseye yon bon mèt sou en, ki moun ki ka fè konfyans nan Kyèv? ki moun ki pa parese ak tinting rasin yo nan seksyon koulè, epi li pa jis anyen ak konnen ki jan yo travay avèk penti.
e konsa pri a pa syèl-wo))
Mèsi davans!
Guest
Mwen te make pou yon tan long, li la prèske nwa mawon, apre yo fin make mwen sèvi ak yon chanpou ki retire jalaj epi li bay koulè a yon lonbraj fre, li sanble Brezhnev a, prèske)
Guest!
Guys, Soti nan premye l ', kole sou Falcon a, Lè sa a, - SHATUSH, yo kreye yon lonbraj diferan nan seksyon limyè, pwòp li soti nan li se limyè Brown, ak Se poutèt sa oksidan an pran tout bagay pi byen. Men, Lè sa a, vini neutralizer la jellowness - frèt - lila, pa gen okenn woz ak pèl pa gen okenn. ak rasin nwa yo enpòtan. ak san konte tout bagay, sa a se pa premye tach li, Se poutèt sa li se pi lejè nan bout yo nan cheve li, depi pigman pwòp li se plis fòtman atake soti nan la. Kòmanse fè li tèt ou - vire nan yon poul. Ak oxidants yo tout pwofesyonèl la. Epi yo pa vòl ak tout fès ak lòt.
Julia
Bonjou tout moun! Mwen kounye a gen yon koulè cheve tankou Vera. Mwen reyalize sa a tou senpleman. Mwen modle blond natirèl mwen an. premye fwa a, souvan melling, senp dezyèm lan, + lave tèt li ak yon konsèp yo debarase m de jòn. Mwen kontan ak rezilta a! =)
Kira
56, ou ka tanpri mande mèt ou egzakteman ki salon nan Kyèv? E petèt ti fi sa yo konnen kote li fè nan Moskou? Mwen pral rekonesan pou ou!)
Natalek
Mwen gen menm koulè ak Vera Brezhneva, ou jis bezwen fè en souvan sou tout tèt la, epi lè ou lave cheve ou nan chanpou, ajoute yon gout nan yon Tonik ajan-ashy pou fè koulè cheve a.
Lina
Loreal matris pentire 1 tib 11 A +1 tib 11N + 1 cm penti 6RR oswa 7RR - oksidan 12 pousan - Mwen te gen koulè sa a pou yon tan long - tout moun mande - ki jan li te travay - isit la nan sekrè a - premye tout ras yo - pou 15 minit - Lè sa a, tout cheve nan tèt la - yon lòt 10
tout cheve chak fwa? sou cheve kolore jis pa fè sa 12
Guest
Epi mwen jeneralman mwen trè blond. Estelle blanchi pou 5-6 ton klere, Tonik sou tèt. oswa ou ka garnier necharls koulè san yo pa jòn
Anna
Ak sa ki sou konsè a nan delivrans lan jòn? ki kote yo achte li epi ki sa li rele?
Olya
Ki moun ki ekri move sou Vera Brezhnev
Li jis jalouzi li tèlman bèl!
Vera Brezhneva Klasnaya, ak cheve li se byen-swaye ak bèl!
Yo
Pa soufri soti nan fatra, men pito ale nan salon an! gen mèt konprann, men sa ki pwen an, pa konnen ki jan yo penti nòmalman, fè mete aksan sou tèt li?
Mèt la
sa a se fè jan sa a: en (seri a se diferan ak mens konsa ke li pa gade trase), Lè sa a, nou tente rasin yo epi kouri tinting a nan tout cheve a se limyè-kouri, pandan y ap yon koup la seksyon nan figi a yo, se sèlman nan fen a anpil. se konsa ke ton jwe ant yo menm ak ekla. nou gen 150 euro nan kabin nou an.
Mèt la
Shea, wi wi, penti fason sa a jiskaske yo tonbe :)
Vera Brezenev tounen yon femèl fatal
Pou egzistans nan tout gwoup la "VIA Gra" ak karyè a ki vin apre solo, Vera Brezhneva pa janm chanje style li. Long boukl limyè ak makiyaj limyè. Men, pou nouvo videyo li, li te deside sou yon chanjman. Vera admèt nan yon entèvyou "Dapre anpil demann fanatik yo, mwen te koumanse fè cheve mwen yo vin yon femèl." "Mwen pa konnen ki kantite li kostim m 'oswa ou pa, men ak yon blond mwen santi yon jan kanmenm plis konfòtab." Nan nenpòt ka, mwen toujou pare pou fè eksperyans, mwen renmen eseye yon bagay nouvo. "
Konpozisyon an pou ki ti fi a te fè sakrifis sa yo rele Sexy Bambina. Pou jistifye non an, yo te eseye fè videyo mizik la olye "cho" ak pwovokan. Dapre trase a, Vera parèt nan de imaj: nan nòmal la pou tèt li - ak cheve blond ak nan nouvo a - ak fè nwa. Bote a jwe wòl nan yon chantè soti nan klib la, kote pandan yon pèfòmans moun dezabiye zye li. Nan tan sa a, Dobermans, ki senbolize mwatye nan fò nan limanite, detache rad sou li. By wout la, dènyèman pou clip l 'yo, chantè a Shakira tou kolore cheve li nan yon femèl. Men, lè sa a se pa tout fanatik apresye mouvman fonse atis la. Anpil te di ke Kolonbyen nan imaj la nouvo yo te kòmanse gade pi senp ak plis raz.
Maria Kozhevnikova ak Katya Lee koupe cheve yo
Shakira koupe bouk abondan li!
Eva Mendes - bèt wouj-chveu
Nou ofri yo gade yon nouvo videyo nan Vera Brezhneva ak deside si eksperyans li ak aparans te gen siksè oswa ou pa?
Abiye tankou Vera Brezhneva
Si ou renmen imaj yo nan chantè a, men ou panse ke bagay sa yo li yo twò chè, Lè sa a, nou gen gwo nouvèl pou ou: analogue kapab tou jwenn nan koleksyon yo nan mak demokratik. Nou sijere kòmanse ak acha a nan yon sweatshirt gri, sapat nwa ak yon jip tendans. Sa a se yon envestisman ekselan nan yon pandri debaz, ki te kreye ki baze sou style la nan Vera Brezhneva.
@ververa
Yon rad nan style twal fen blan se nan amoni pafè ak yon gwo rad long, ak sapat 'talon konpleman gade nan. Li se byen adapte pou mache oswa yon restoran, nou sonje ke anfaz la se sou yon enprime etranj nan rad la, pandan y ap rès la nan bagay sa yo sèlman ranpli ansanbl la ak senplisite li yo.
Yon brikabrak ak pratik gade kay la. Nou se asire w ke tout fanm ta dwe gen tankou yon chanday gri! Apre yo tout, li ka chire prèske tout kote: pou djògin, nan kay la, pou mache, nan kay la, ak sou sa.
Sweatshirt H&M, 1 299 fwote, Hm.com 
@ververa
Isit la Vera nan tenis nouvo klere, konbine avèk mete tankou pantalon kolan menm jan an. Imaj la konplete yon chanday ki gen yon enprime. Tankou yon gade brikabrak ak konfòtab se pafè pa sèlman pou sòti chak jou, men li kapab tou yon opsyon gwo pou ekipe aswè.
@ververa
Se yon Pestèl jip tul avèk siksè konbine avèk yon chanday ak tenis. Vera, tankou toujou, gen gwo gou! Li konnen ki jan yo konbine bagay sa yo tandans san yo pa chanje inik style Rezèv tanpon fanm li.
Ou renmen style la nan bèl Vera Brezhneva a? Pataje opinyon ou nan kòmantè yo!
Style Brezhnev a ak pi bon imaj li nan style la nan boho!
Boho style zetwal - ki jan ou renmen lide sa a pou yon nouvo kolòn? Nou pral fè yon seleksyon nan pi bon ekipman yo boho, tou de zetwal etranje ak domestik nan biznis montre.
Jodi a nou ofri ou yo jwi imaj yo boho nan Vera Brezhneva! Sa a bote konkeri pa sèlman Ikrèn, men tou, peyi yo CIS. Li se renmen, admire, li se yon modèl pou anpil jèn fi ak fanm.
Kòm nou tout konnen, li te gen kite gwoup la, Via Gra Vera te kòmanse yon karyè solo. Nan youn nan videyo premye li pou chan an "Nirvana" Vera fèt nan yon chik boho gade!
Kòm yon pati nan gwoup la ViaGra, imaj Vera a te toujou seksyèl, ak yon sèl te kapab menm di agresif-seksyèl. Ekip Frank se youn nan bato gwoup la. Li te toujou konsa. Men, apre chantè a kite gwoup la, style li chanje anpil. Li te vin pi Rezèv tanpon fanm, modès ak amoure.
Vera te vin fè fas a anpil konpayi piblisite, li te kòmanse envite pou aji nan fim. Chanje style la nan chantè a kontribye nan lefèt ke yo te kòmanse pran l 'plis oserye. Koulye a, li se pa yon ti fi soti nan twa tèt ti fi yo sexy, men yon plen véritable chantè granmoun.
Karakteristik prensipal yo nan style Brezhnev a: fume oswa natirèl makiyaj, abiye Rezèv tanpon fanm ak boukl blond. Kwafur - vag plaj ki yo, se pou karakteristik nan style la boho.
Natirèlman, li pa ka di ke li te modèn style vin san-seksyèl. Okontrè, li akeri nòt nan cham matirite. Sa a se ki jan yon fanm nan seksyalite reyèl sanble. Yon sèl la ke ou vle konkeri, ke ou vle sipriz ak ke ou vle wè akote ou.
Clip li Nirvana konbine tout bagay ke nou renmen anpil nan style la boho: Pwodwi pou Telefòn, ekipe ak atmosfè a tout antye nan clip an kòm yon antye. Ki moun ki pa t 'wè sa a clip - kouri sou YouTube! 🙂
Abiye fanm nan style la nan boho.
Blan, delika, vole abiye yo trè apwopriye pou Vera fè l 'yon nenf reyèl. Ou dakò?
Petèt pa gen okenn fanm ki pa ta kostim yon rad nan style la nan boho.
Nan foto a sou bò gòch la, Vera te chwazi yon rad ki ba-koupe ak, lide ou, pa pinga'w. Sou sapat l. Boho style - libète, konvenyans ak féminines!
Ak nan foto a sou bò dwat la - zepòl louvri, Pwodwi pou Telefòn anpil ak yon ren aksan! Koulè blan an mete aksan sou complexion an sante li yo ak san dout adorns chantè a.
Youn pa ka men sonje imaj yo Cowboy Vera.
Foto soti nan videyo a pou chan an "Bon jou". Yon chapo, plizyer, ak accessories anpil se yon manifestasyon vre nan style la boho. 
Style anivèsè nesans Brezhnev la
Sou anivèsè 35 li, Vera te chwazi yon gade boho vanyan. Yon rad enprime, zanno masiv, ak flè dekore tèt li. 
Lafwa se pa janm pè yo dwe klere! E li souvan chwazi etikèt pou imaj l 'yo. Zanno masiv, kòm yon atribi nan style la boho, ranpli imaj la.
Pou Plezi style Brezhnev
Pafwa Vera chwazi yon rad chemiz pou gade chak jou li. Ak remake ki jan li sanble gwo ak soulye ki graj ak soulye talon wo. Yon opsyon genyen-genyen pou yon gade boho iben. 
Fanm nan fanmi Brezhnev la. Ki sa ki ta ka san yo pa sa yo bèl?) Nou te kapab obsève style la nan Brezhneva ak fanmi li nan youn nan klip yo nan chantè a "Ti fi mwen an", kote li te sanble tout reprezantan yo fi nan fanmi li.
Boho style kostim absoliman tout moun soti nan ti gwo. By wout la, nou deja ekri sou style la boho pou fanm ki pi gran nan atik sa a, men li sou style la boho pou timoun yo isit la!
Ak yon ti kras plis imaj boho, style Brezhnev la.
Nou espere ou te jwi seleksyon an ak nouvo ribrik nou yo "Boho Style Stars"!
Ki jan ou renmen style Vera a? Pa bliye pataje enpresyon ou yo.
Apre sa, mwen renmen marye: zetwal yo ki te pran mari soti nan fanmi an
instagram.com
Pi popilè chantè domestik la ak aktris Vera Brezhneva parèt nan kree nan fim nan "Twa fas", ki te prezante nan Festival la Film Cannes. By wout la, anpil zetwal domestik vole al Cannes, se konsa sou tapi wouj la Regina Todorenko klere nan yon fason dwòl, ak sezi Svetlana Ustinova ak yon kostim pantalon. Sepandan, kontrèman ak kòlèg li, Vera Brezhneva konte sou klasik ak senplisite, ki sezi fanatik li yon anpil.
instagram.com
Chantè a pa t 'ouvètman ekspoze tèt li sou tapi wouj la, ap mache nan devan fotogwaf nan yon rad nwa sou planche a ak yon kol bèl ak yon koupe segondè. E byen ke teni a Versace te kreye efè a nan yon tounen toutouni, gade an jeneral te modès ak elegant. Vera mete aksan sou bote li yo ak zanno masiv, lipstick wouj ak kèk flèch, trese boukl l 'nan yon pakèt enprezante.
instagram.com
Te kwafur a ak senp fè-up nan Vera Brezhneva konfonn pa admirateur ki te panse li te enposib yo konsidere bote inik li nan tankou yon imaj, ak cham chantè a disparèt yon kote. Move fanatik rann yon vèdik ke Vera echwe pou pou revele pèsonalite li nan gade nan kreye, ak kritike kwafur neglijan li.
"Non, enpresyon se ke mwen jis kite chanm nan Fitting. Pa ase Pwodwi pou Telefòn ak kwafur a se pa menm bagay la ...
"Overestimated tèt mwen. Grap klasik, wouj lipstick ak kèk flèch pa ale nan li. Imaj li se cheve l 'ak makiyaj sekrè li "
"Oke, kòm toujou, pa t 'ase fòs fè kwafur la. Jije pa foto a, li pa t 'klere ...
"Elegant, men mwen fè tankou yon kwafur chik sou matènite chak jou"
"Kijan li pa trè, toujou tankou kwafur supèrb, men isit la kèk kalite bom!"
Sepandan, fanatik rete fidèl nan tout fason fè lwanj rad elegant zetwal la, kwè ke apre yon ensidan ki sot pase nan konsè a, Vera espesyalman bezwen sipò nan men fanatik. Nan yon pèfòmans resan yo, Brezhnev te emmêlé nan tout woulèt la ak tonbe, pandan y ap vwa li kontinye ap tande tankou si pa gen anyen te rive, depi fonogram la anba ki chantè a te pale kontinye son.
Sou solèr
Dapre Vera, pwoteksyon soti nan solèy la mande pou pa sèlman figi a, men tout kò a, Se poutèt sa, yo ta dwe chwa a nan pwodwi ak SPF dwe pran anpil atansyon. Vera pataje ak fanatik li havs metrize l ': "Mwen gen po konbinezon, se konsa regilye krèm pa adapte m': yo fè po m 'lwil. Twa ane de sa mwen te jwenn Bionike poud nan famasi a, ki mwen pa ap chanje kounye a. Mwen aplike li ankò chak 2-3 èdtan pou kenbe nivo pwoteksyon an. " Ak bote a konsidere lèt la pi bon pou bwonzaj lèt nan espre Sisley ak yon faktè pwoteksyon nan SPF 30, ki se yon bon aplike ak idrat po a byen.
Sou boukl pafè
Kwafur la nan Vera Brezhneva - klasik boukl Hollywood - se merite pou yo pa admirasyon sèlman, men tou, repetisyon. Chantè a di kouman li anjeneral mete cheve li: "Premyèman, mwen aplike pwoteksyon tèmik nan sèk cheve, Lè sa a, mwen divize yo nan kadna epè (pou sa a mwen te achte yon gan tèmik - li a trè pratik), mwen pran chak pli pa pwent an ak van li sou baz la. Mwen kenbe pwent la ant dwèt mwen tout tan e pa chofe li. Mwen kenbe rès la nan seksyon an jiskaske li vin trè cho. Pa cho, men trè cho. Avèk gan, li fasil pou manyen toupatou toupatou ak detèmine tanperati li. Lè tout boukl yo nan tèt la, mwen bese tèt mwen desann ak "bat" cheve a ak dwèt mwen - pou yo vin Airy ak an gonfle. Lè sa a, mwen retounen tèt mwen nan pozisyon orijinal li yo, dwat liy yo kase ak ranje kwafur a ak vèni - vwala! " Lafwa pataje yon lòt sekrè manier: chak pli li van soti nan rasin lan pou ke vag yo ak volim yo sou longè a tout antye.
Konsènan benefis yo nan dòmi
Vera pa janm sispann raple abonnés ki kle nan bote li yo ak atitid bon se yon rèv ki an sante. "Gen bagay ke mwen pa bliye, menm lè mwen trè parese. Ak premye a se yon rèv. Mwen toujou leve nan apeprè 9 a.m., ak nan apremidi a, si sa posib, eseye dòmi. Soti nan 15 a 60 minit èdtan trankil nou an dire avèk timoun yo. Dòmi se asistan a pi byen ak geri a pi bon pou tout bagay. Aswè a mwen eseye ale nan kabann pa pita pase minwi, "ti fi a admèt.
Sou sak anba je yo
Vera avèti ke li se pa yon espesyalis nan zafè bote, men li konnen nan eksperyans ke sache yo ka koze pa pwoblèm ak nitrisyon ak konsomasyon likid. "Nan ka sa a, idrat kabòn (farin, sik, nenpòt ki sirèt, pen, e menm sereyal) kenbe likid nan kò a. Se poutèt sa, si pou dine te gen nenpòt nan pi wo a, gen yon chans nan maten an reveye ak anfle anba je yo, "Brezhnev rapèl. Pou evite pwoblèm, chantè a konseye ke pi fò nan pousantaj la chak jou nan likid dwe boule anvan 17.00 epi refize manje sale anvan yo dòmi, epi si sache toujou parèt nan maten an, lave figi ou ak dlo cho ak frèt, epi sèvi ak plak refwadisman (bidjè - tranch Dlo glase nan konkonb).
Konsènan kite pandan vòl
Tankou nenpòt ki atis, Vera Brezhneva depanse yon pati enpòtan nan lavi li sou yon avyon, se konsa li jere yo jwenn fòmil la bote pafè pou vwayaje pou tèt li. "Sou Ev nan vòl la, li se rekòmande pa manje byen pou apeprè yon jou, se konsa ke kò a ka pi fasil tolere chanjman presyon ak tou bwè dlo kòm anpil ke posib: anvan, pandan ak apre vòl la. Se yon bon lide pa manje sou plan an nan tout, men jis yo bwè - sa a se ideyal, paske manje a sou avyon an se lwen soti nan sante yo. Men si ou vle manje reyèlman, mwen eseye manje avè m ', ”chantè a di. "Nan maten anvan vòl la, ou ta dwe aplike yon krèm bon pou po a plen ak imidite. E apre vòl la, asire w ke ou fè yon mask figi restore, "li te ajoute.
Kouman kenbe anfòm
Twa bagay sa yo ede sèn nan rete nan bon fòm: panse, nitrisyon ak espò. Lèt la, nan opinyon li, se kritik. "Gen plizyè règ enpòtan," Vera admèt. - Premyerman, ou bezwen fè li regilyèman, paske se sèl fason pou wè rezilta a. Dezyèmman, eseye fè li menm lè pa gen okenn tan. Anfen, chwazi espò a ki pote plezi maksimòm. Se pou li kapasite, jimnastik, yoga, danse, naje, pilat, monte bisiklèt - tout sa ou renmen. Katriyèmman, bwè dlo, paske tout dechè metabolik nan kò a dwe dispoze de kòrèkteman, ak dlo ede. E finalman, eseye kontwole rejim alimantè a: mwens vit manje, gra ak manje tenten pral ede wè sekou a nan vant lan. "
Sou kòmansman an dwa nan jou la
Chak maten, Vera Brezhneva bwè yon vè dlo cho ak sitwon sou yon lestomak vid. "Men, kote se chèf la ki ta pote l 'ban mwen ... Se poutèt sa, ou gen yo mete yon vè oswa yon boutèy sou tabdenwi a nan aswè a," chantè a ri. Anplis de sa, li pa bliye kòmanse jou a ak yon chaj, ke yo te asire w ke egzèsis fizik amelyore sikilasyon san ak ton kò a. "Pandan tout tan mwen pran yon douch, mwen dwe mete yon mask sou figi m '- li a pi bon idrate, men an jeneral nenpòt ki se nan men yo," Brezhneva admèt. By wout la, ti fi a se yon gwo fanatik nan douch la kontras ak lave ak yon kib glas.
Sou ti goute an sante
"Mwen sèten, ofri yon moun yon chwa nan bagay dous soti nan pwodwi yo nan foto sa a (nòt editoryal - bannann, pòm ak chokola nan foto a), Lè sa a, pi ap chwazi yon bar chokola. Li se pi piti a, ak bon gou, ak pi renmen anpil la. Men, nan vant nou an, an reyalite, li pa fè okenn diferans sa nou jete nan li. Bagay pwensipal lan pou li se jwenn omwen yon bagay, epi voye yon siyal nan sèvo a ki "dòz la" te resevwa, Vera diskite. - Li pi bon yo chwazi yon bannann oswa yon pòm, paske yo se pi gwo ak dans. Plis, yon pòm gen 50 kalori, yon bannann - 100, ak yon ba chokola - 210. Se konsa, apre yo fin manje yon bar, nou pral jwenn mwens nan volim ak plis nan kalori. " Sepandan, yon fwa nan yon semèn Brezhnev pèmèt tèt li ranplase yon dous sante ak yon bagay pa trè itil, men trè bon plat.
Sou egzèsis efikas
Se chantè a konvenki ke ou ka epi yo ta dwe angaje menm lè objektivman pa gen okenn tan. "Anpil nan ou ekri: mwen pa gen tan fè li - mari / pitit / travay / pa gen lajan ak sou sa. Mwen prezante ou yon egzèsis ki ka fè nan nenpòt ki lè nan jounen an, nenpòt kote, nan nenpòt ki rad, nan nenpòt ki kondisyon ak absoliman gratis - ba a. Li pran sèlman twa minit, men twa minit sa yo toujou bezwen jwenn (mwen te kòmanse avèk 45 segonn), Vera avize. Ti fi a avèti ke nan sou 20yèm a dezyèm, kò a kòmanse tranble, men li enpòtan yo kenbe moman sa a ak siviv. Apre yo tout, li se sa a fè egzèsis mirak ki parfe ranforsi misk ki nan laprès la ak senti a zepòl tout antye, epi tou li travay soti misk yo nan do a.
Konsènan bagay danjere nan kò an
Vera Brezhneva toujou ap di abonnés sou prensip yo nan nitrisyon apwopriye, men peye atansyon a bagay sa yo ki evidamman danjere nan kò an. Premyerman, jèn. “Grangou, se kò a fin itilize. Epi se pa sèlman grès ak misk yo apovri, men tou eleman tras enpòtan ki antre nan kò a ak manje. Men, lè kò a imedyatman resevwa manje, li ap chèche jwenn li pou lavni an - se poutèt sa apre moun ki fè jèn move jwenn menm plis pwa, "li te ekri. Dezyèmman, manje anreta, ki redwi rejim alimantè a pa gen anyen. Vera rapèl ke dine ta dwe pa pita pase 4 èdtan anvan yo dòmi. Anfen, manje lou tankou mayonèz, sòs konplèks krèm, dous, farin, soda, kwit ak fon-fri manje, alkòl. "Yo ralanti metabolis la, polye kò a, kòm yon rezilta nan kote ou gen depase pwa, selulit ak lòt pwoblèm," chantè a ensiste. Olye de sa, Brezhnev konseye bwè plis dlo, konsakre tan fè egzèsis, ak, enpòtan, souri plis ...
